Beste oefeningen om vet te verbranden

Gewichtheffen is een manier om spieren op te bouwen en het verhogen van de snelheid waarmee je lichaam verbrandt vet. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

De meeste mensen willen niet alleen om gewicht te verliezen, ze willen om vet te verliezen.Helaas, tijdens het dieet alleen kan resulteren in een aantal vet verlies, het zal ook resulteren in het verlies van spiermassa.Hoe hoger het percentage mager spier in je lichaam, hoe sneller je vet te verbranden.Wanneer je begint een vetverbranding programma, is het noodzakelijk om oefeningen die niet alleen calorieën, maar ook degenen die spiermassa op te bouwen branden doen.Met dit in het achterhoofd, zal een aantal oefeningen helpen uw doel te bereiken sneller dan anderen.

  • Met cross training bij het kiezen van uw oefeningen.Je nodig hebt om krachttraining en aerobics combineren om het vetgehalte in je lichaam te verminderen.

  • Start gewichtheffen om je spieren op te bouwen en het verhogen van de snelheid waarmee je lichaam verbrandt vet.Bezoek uw lokale sportschool en vragen over hun gewicht tillen faciliteit.Moderne gewichtheffen clubs zijn niet meer de oude

    bezwete sportscholen, waar gespierde mannen gromde en liet de gewichten.Ergonomische gewicht machines te isoleren individuele spiergroepen en kunt u de spieren veilig te werken.

  • Alternate werken spiergroepen elke dag.Je spieren hebben tijd nodig om te herstellen na een lifting sessie, dus elke dag naar het werk een andere spiergroep.Als je armen werken op een dag, werk je benen de volgende.Je spieren moeten 48 uur rust om zich te herstellen voordat uw volgende tillen workout.

  • Voeg een cardiovasculaire training.Als een deel van uw vetverbranding routine, moet u een aërobe training op zijn minst drie keer per week toe te voegen.Tijdens een aerobic-sessie, zal uw hartslag te verhogen, overstromingen uw lichaam en spieren met zuurstof en het verhogen van je stofwisseling.

  • Kies cardiotraining die leuk om gemotiveerd te blijven zijn.U kunt deelnemen aan een stap aerobics of gaan joggen.Afwisselend, combineren verschillende aërobe training om gemotiveerd te blijven en af ​​te wenden verveling.Besteden 15 minuten op de trap-stepper, nog eens 15 op de loopband en eindigen met 15 minuten op een elliptische trainer.Elke oefening die je hartslag opstaat en houdt het zal vet te verbranden.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Sommige personal trainers raden het doen van uw aërobe training eerste en onmiddellijk na het met een korte gewichtheffen sessie om je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden sneller.
726
0
1
General Family Health