Hoe op te warmen Koude Voeten in Bed

Je bent onaangenaam koude voeten kan je slapende partner verstoren ook. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Medische oorzaken van koude voeten onder meer problemen met de bloedsomloop en aandoeningen zoals de ziekte van Raynaud.Wanneer u in bed liggen, de bloedsomloop vertraagt, en warmte kan worden verloren door de ledematen, zoals de handen en voeten.Als uw voeten worden onaangenaam koud tijdens de nacht, kunt u wakker en moeite om weer in slaap dan hebben.Effectieve warm-up methoden die minimale voorbereiding nodig helpt u snel weer in slaap drift.

Foot Spa en Bed Socks

  • Plaats uw voeten in warm water, dat is tussen de 100 en 115 graden Fahrenheit.Vermijd water te heet is, aangezien dit het risico van winterhanden kan verhogen.Zodra uw voeten zich comfortabel warm, droog ze met een zachte handdoek en onmiddellijk plaats ze in bed sokken.Kies sokken die zijn gemaakt van natuurlijke vezels, zoals wol en katoen, zoals ze luchtzakken die val warme lucht bevatten, terwijl synthetische vezels meer strak gebonden.

Verminderde Breathing

  • Breath omscholing expert Dr. Artour Rakhimov bij de normale ademhaling website raadt de Buteyko Breathing Method te helpen warmen koude handen en voeten.De methode werkt door middel van verminderde ademhaling, die de circulatie en het lichaam zuurstofgehalte binnen enkele minuten verbetert.Om het uit te voeren, liggen aan uw linkerkant en ontspan je lichaam.Neem een ​​iets kleiner dan normaal inademen door je neus, adem uit en vervolgens volledig te ontspannen.Herhaal deze routine voor ongeveer 2 tot 3 minuten.Je ademhaling zal vaker worden als u begint met een gevoel van lucht honger te ervaren, en zuurstof te verhogen rond het lichaam, moet je beginnen te voelen warmer.Deze ademhaling methode wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, migraine of paniekaanvallen.

Massage

  • Stimuleren trage circulatie in uw voeten door het masseren van hen.Duw je vingers en duimen in cirkelvormige bewegingen om elke voet massage op zijn beurt, te beginnen met de tenen en het werken in de richting van de hiel.Breng een voet balsem dat gember of eucalyptus olie bevat voor verdere opwarming effecten.

Tarwe Bags

  • Terwijl een traditionele warmwaterkruik zal snel opwarmen koude voeten, kunt u het gevoel terughoudend om een ​​te gebruiken vanwege het risico op lekken, brandwonden.Een tarwe zak kan een veiliger alternatief te bieden, als zij naar behoren verwarmd.Tarwe zakken zijn zachte stof zakken die zijn gevuld met boekweit en vervolgens verwarmd in de magnetron volgens de instructies van de fabrikant.Het ministerie van Consumentenzaken raadt gebruik van gemaakt tarwe zakken in plaats van zelfgemaakte tarwe zakken, als de voormalige krijgen een kluis, maximale opwarmtijd die geschikt zijn voor het vochtgehalte en het volume van de zakken is.Plaats een kopje water in de magnetron wanneer het verwarmen van een tarwe tas om het risico van oververhitting verder te verminderen, en nooit de magnetron onbeheerd achter wanneer je het verwarmen van een tarwe tas.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Neem contact op met een arts om te zien of problemen met de bloedsomloop zijn de oorzaak van de koude voeten.Zoek uit wat de medische remedies beschikbaar zijn voor het probleem zou kunnen zijn.

Resources

  • Verbazend Gezondheid: voetenbad
313
0
1
General Family Health