Tomatensap Voordelen

Als je moe van het drinken van gewoon water de hele tijd, tomatensap maakt een goed alternatief.Dit smakelijke groente drank is laag in calorieën en een uitstekende bron van een aantal voedingsstoffen die je gezond houden.Als een zure drank, echter, tomatensap misschien niet de beste keuze voor mensen met een zure reflux zijn.

Een glas tomatensap naast een paar tomaten .
(Librakv / iStock / Getty Images)
Low-Calorie Juice

Het is niet calorie-vrij als water, maar tomatensap is laag in calorieën in vergelijking met andere soorten sap. A 1-cup portie van de drank bevat 41 calorieën , terwijl dezelfde portie oranje of appelsap bevat ongeveer 120 calorieën.Dat is een 80-calorie verschil.

Met zo veel Amerikanen worstelen om hun gewicht te beheersen, het vinden van manieren om calorieën te snijden, zoals het omwisselen van je 's ochtends PB voor een glas tomatensap, kan helpen.

rijk aan antioxidanten

Tomatensap is ook rijk aan antioxidanten vitamine C en beta-caroteen en is een betere bron van deze voedingsstoffen dan oranje of

appelsap.Een 1-cup portie van het sap voldoet aan 284 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C en 22 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A, meestal in de vorm van beta-caroteen.

Het is ook een uitstekende bron van het carotenoïde antioxidant lycopeen .Deze voedingsstof is niet alleen verantwoordelijk voor het maken van de rood sap, maar als een sterke antioxidant, kan uw risico op bepaalde vormen van kanker en de trage groei van de tumor verminderen, volgens een 2014 artikel gepubliceerd in de Annals of het Nationaal Instituut voor Hygiëne.

Upping uw inname van anti-oxidant-rijke voedingsmiddelen, zoals tomatensap kan enige bescherming tegen chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer te bieden, zegt de Harvard School of Public Health.

goed voor je hart

waaronder meer natuurlijk rijke bronnen van kalium in uw dieet kan helpen uw bloeddruk verlagen , volgens de American Heart Association.Een kopje tomatensap voldoet 15 procent van de dagelijkse waarde voor kalium, waardoor het een goede bron van essentiële mineralen.

Om het meeste voordeel te krijgen, zorg ervoor dat u drinken zoutarm sap .Een kopje regelmatige tomatensap kan meer dan 600 milligram natrium hebben, voldoen aan meer dan 25 procent van de dagelijkse waarde.Idealiter bij het lezen van etiketten voor zoutarm voedingsmiddelen, uw sap moet 5 procent van de dagelijkse waarde of minder bevatten.

Bovendien, senioren en mensen met een nierziekte moeten praten met hun arts voor het toevoegen van tomatensap om hun dagelijkse routine.Te veel kalium in uw dieet kan niet gezond zijn.

goede bron van B-vitaminen

Het sap bevat ook een aantal van de B-vitaminen en voldoet aan meer dan 10 procent van de dagelijkse waarde voor thiamine, riboflavine en foliumzuur .Zowel thiamine en riboflavine helpen bij het draaien van het voedsel dat je eet in energie.Foliumzuur helpt metaboliseren eiwit is nodig om rode bloedcellen en is vooral belangrijk voor vrouwen die zwanger kunnen worden omdat het helpt voorkomen neurale buisdefecten bij hun kinderen.

728
0
1
Voeding