Hoe te Tofu Cook in Microwave

Tofu is een veelzijdig voedingsmiddel, aanpasbaar aan bijna elke smaak.Vaak gebruikt als een substituut voor vlees, eieren of zachte kaas, tofu een waardevolle bron van eiwitten en voedingsstoffen zoals vitamine B en ijzer.Verkrijgbaar in varianten, variërend van zacht tot extra hard, kan zeer goed opneembare tofu op vele smaken met de eenvoudige toepassing van een marinade nemen.Tofu kan worden gebakken, gefrituurd, gegrild of bereid vrijwel elke manier die je kunt roepen.Voor een snelle, eenvoudige bereidingswijze, overwegen microwaving tofu.

Hoe te Tofu Cook in Microwave
(Kai Liu / Demand Media)

wat je

  • 16 oz nodig.blok van tofu
  • Paper handdoeken
  • Scherpe raad
  • zwaar voorwerp, zoals een gietijzeren koekenpan of pan bakken gevuld met gedroogde bonen
  • Marinade
  • Knife
  • magnetron-safe schotel
  • Plastic vastklampen wrap
  • Spoon

Als tofu is bevroren, ontdooien detofu.U kunt dit doen door het bedekken van de tofu en microwaving het op een lage stand voor een paar minuten.Als

je meer tijd hebt, laat het overdekte tofu op het aanrecht voor een paar uur.

Jia Liu / Demand Media

Druk op de tofu te ontdoen van het overtollige water.Hierdoor kunnen meer smaken tijdens het koken worden geabsorbeerd.Te drukken, plaatst het blok van tofu tussen twee lagen van handdoeken.Papieren handdoeken kunnen worden gebruikt, maar zorg ervoor verscheidene gebruiken voor adequate absorptie.Plaats dan een snijplank bovenop de handdoeken.Daarna, plaats een zwaar voorwerp, zoals een koekenpan, op de top van de snijplank.Laat gedurende ten minste 15 minuten om extra vocht te verwijderen.Zorg ervoor om te veranderen volledig uit gedrenkte handdoeken tijdens het persen om een ​​goede afwatering te garanderen.

Jia Liu / Demand Media

Marineer de tofu naar smaak toe te voegen.Tofu wordt aangevuld met een verscheidenheid aan kruiden en sauzen, dus neem uw keuze.Week de tofu in de marinade ten minste 30 minuten, maar in gedachten houden dat hoe langer je marineren, hoe meer smaakvolle uw tofu zijn.

Jia Liu / Demand Media

Snijd de tofu in hapklare stukken.Dit helpt de tofu sneller en gelijkmatiger koken en gemakkelijker te eten eenmaal voorbereid.

Jia Liu / Demand Media

Indien gewenst, voeg de andere ingrediënten, waaronder verse groenten, kaas en saus, om uw tofu gerecht.De tofu zal smaken absorberen uit deze voedingsmiddelen tijdens het koken.

Jia Liu / Demand Media

Dek af met plastic huishoudfolie wrap en magnetron de tofu.Zorg ervoor dat u een magnetron-safe container gebruiken, zoals hittebestendig glas of keramiek.Koken zullen variëren afhankelijk van de grootte van de schaal en de overige bestanddelen opgenomen.Maar in het algemeen, magnetron tofu schotels in stappen van 3 minuten, roeren van de tofu met een lepel te waarborgen zelfs koken tussen magnetron sessies.De tofu wordt gedaan wanneer het gekookt helemaal door naar het centrum.

Jia Liu / Demand Media

Freeze elke tofu restjes voor later gebruik.

Jia Liu / Demand Media
759
0
8
Kooktechnieken