Een jaar oud Meal Ideeën

Forceer je kind te eten . Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Volgens British Columbia Health Link, wanneer het voeden van een 1-jarige kind, de ouders moeten beslissen welke voedingsmiddelen te dienen bij een maaltijd, maar laat het kind om te beslissen voor zichzelfhoeveel ze wil eten.Bij het plannen van maaltijden en snacks voor jonge kinderen, op te nemen gezonde voeding van de zeven groepen voedingsmiddelen.

ontbijt

  • Velen beschouwen het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, zodat u niet wilt dat je 1 jaar oud zijn om deze maaltijd overslaan.Koud ontbijt ideeën zijn 1/2 kopje volkoren graanproducten met enkele volle melk of sinaasappelsap te drinken, of een kleine muffin met oranje wiggen.Als u wilt uw weinig zijn dag beginnen met een warm ontbijt, fix 1/2 kopje havermout of Crème van tarwe, pannenkoeken of wafels geserveerd met appelmoes in plaats van siroop, een mini-omelet of roerei met toast.Zest van eieren van uw kind met gestoomde spinazie of broccoli.

Lunch

  • Voor de lunch geef je 1 jaa

    r oud een half broodje gevuld met ei, tonijn, kip salade, of gesneden of mager vlees lunch.Begeleiden de sandwich met geraspte groenten zoals wortelen, komkommer, courgette of champignons gooide in vetarme dressing.Als alternatief voor sandwiches, vult een zachte tortilla met bonen of gemalen vlees.Serveer soep zoals plantaardige, split erwten of bonensoep, samen met crackers of vis vissoep met brood stokken.Terugvallen op klassieke lunch maaltijden, zoals macaroni en kaas of gesneden up hotdog.Te drinken, geef je kind water, sap of melk.

Diner

  • Wanneer het tijd voor het diner, serveren hapklare volkoren pasta in een saus zoals tomaat, vlees of pesto.Top rijst met vlees of groenten.Maak rund, kalkoen of vegetarische chili.Bereiden kip, rundvlees of vis als hoofdgerecht.Als bijgerecht serveren geroosterde kikkererwten, linzen, bonen of plantaardige frietjes zoals rapen, courgette, pompoen of zoete aardappelen zwalkte in olijfolie en gebakken.U kunt ook uw kind een portie van zacht gekookte groenten zoals wortelen, broccoli, bloemkool, bonen en asperges.Onder andere een volkoren broodje of een stukje brood en melk met alle maaltijden.

Snacks

  • Samen met drie maaltijden per dag, je 1 jaar oud vereist 1-3 snacks per dag om haar energie op peil te houden door middel van de dag.Snack ideeën zijn yoghurt en fruit, rijst en rozijnen pudding, volkoren crackers en kaas, of volkoren pitabroodje met hummus.Spreid wat roomkaas op een plak van banaan brood, wat pindakaas op een sneetje volkoren brood of gebakken bonen op toast.Zet een antipasto schotel uit op snack tijd.Omvatten salami, ham, Turkije, kleine blokjes kaas, olijven, ingemaakte groenten en crackers.Aangezien sommige van deze voedingsmiddelen bevatten veel natrium, slechts als een zeldzame, speciale behandeling in plaats van een dagelijkse snack.

Resources

  • See Mama Cook: Maaltijd ideeën voor 1 jarigen
875
0
1
Cooking Basics