Hoe jezelf Sleepy maken

Er zijn een aantal mensen die zodra het hoofd het kussen raakt kan zijn.Dan zijn er enkele mensen die woelen en draaien voor uren proberen om te gaan slapen.Wat de reden ook en ongeacht de tijd, is er een manier om jezelf slaperig door het volgen van een aantal goede strategieën te maken.Om deze strategieën uit te voeren, ga je een paar items en een beetje snack voedsel nodig hebben.

wat je nodig hebt

  • Boek
  • Puzzels
  • Turkije
  • Yoghurt
  • Milk

instructies

  1. Do kruiswoordpuzzels.Deze kunnen zeer belastend voor de geest die je moe kan maken.Elke uit van cognitieve vaardigheid puzzel of spel zal werken.Naast puzzels kruiswoordraadsel, probeer regelmatig puzzels, woord vindt, Sudoku en kaartspellen als Solitaire.

  2. Tel je calorieën.Liggen in bed en denk terug aan de vuist maaltijd je gegeten hebt om je laatste maaltijd van de dag.Proberen te achterhalen van de calorie-inhoud van elke maaltijd.Denk dan terug naar de dag ervoor en ga terug in de tijd.Alle van deze concentra

    tie zal uitputten.

  3. Eet wat tryptofaan.U bent waarschijnlijk bekend met de Thanksgiving crash krijg je na het eten van kalkoen.Dat komt door een stof erin tryptofaan.Eten wat kalkoen met een warm glas melk of een kopje yoghurt.De calcium zal je hersenen proces helpen de tryptofaan beter.
    tryptofaan komt ook in te vullen formulier ook.

  4. Neem wat valeriaan.Valeriaan is een kruiden formule die wordt geleverd in zowel capsule of tinctuur vorm.Het helpt ontspannen de spieren en zenuwen van het lichaam.

  5. Gebruik wat L-theanine.Dit is een stof die de niveaus van gamma-aminoboterzuur of GABA voert in de hersenen.Dit is een chemische stof die ontspanning induceert.Het wordt ook gevonden in groene thee.

  6. Met melatonine.Dit is een stof die werkt op de interne klok van het lichaam.Neem melatonine om uw lichaam de natuurlijke neiging te resetten om te gaan slapen en wakker.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als u ervoor kiest om uit de inhoud calorie van uw maaltijden, eiwitten en koolhydraten zijn 4 calorieën per gram en vet 9 calorieën per gram.Als u niet wilt dat om calorieën te tellen, dan gewoon proberen om elke maaltijd die u aten beginnen met de meest recente herinneren.Ga dan door alle dagen in omgekeerde volgorde.
  • Bij het nemen van supplementen, zorg ervoor om te gebruiken zoals voorgeschreven.Elimineren genotmiddelen uit uw dieet.Enkele voorbeelden van deze zouden koffie, frisdrank, chocolade en energiedranken worden.

Resources

  • Sudoku
  • Slapen tips
  • natuurlijke slaap tips
  • natuurlijke slaap remedies
  • Melatonine
953
0
0
Slaapproblemen