Hoe Stop Feeling Tired Tijdens de Dag

Als je moe overdag kan je kracht ondermijnen, maak je prikkelbaar en verlagen de prestaties van al uw dagelijkse activiteiten.Occasionele vermoeidheid als gevolg van een paar uur van gemiste slaap is gemeenschappelijk.Maar, als je vermoeid gevoel dag na dag, een paar veranderingen in levensstijl kan u meer energie en u helpen alert te blijven.

instructies

  1. Vermijd te veel cafeïne.Cafeïne is een stimulerend middel, maar als je te veel elke dag of te laat in de middag consumeren, kan het ertoe leiden dat u moe na de eerste energieboost afneemt.Voor een snelle pick-me-up, dat geeft je energie zonder cafeïne, nemen meer eiwit snacks in uw dieet gedurende de dag.

  2. Eet een gezond ontbijt en fit kleine snacks in de loop van de dag.Tanken in de ochtend zal je energie en houden u vroeg op de dag te gaan.Kleine gezonde snacks gedurende de dag zal uw bloedsuiker te stabiliseren en vermoeidheid te voorkomen.

  3. Laat de dingen gaan.Stress is een belangrijke factor in moe.Start de prioritering van de belang

    rijkste dingen die je kunt werken en stoppen met piekeren voortdurend over dingen die je niet kunt veranderen.Mentaal moe kan zijn tol fysiek op je.Meditatie of yoga kan helpen met stress en je energie ook.

  4. Houd uw slaappatroon consistent.Gebrek aan slaap of verstoorde slaap kan vermoeidheid veroorzaken.Probeer naar bed te gaan op hetzelfde tijdstip elke avond om je lichaam te krijgen in een natuurlijke slaap / waak cyclus.

  5. Drink veel water.Het houden van jezelf gehydrateerd zal helpen voel je je meer alert en af ​​te wenden slaperigheid.De meeste volwassenen niet genoeg water per dag te krijgen.Houd een glas water bij de hand de hele dag om ervoor te zorgen dat je verblijf gehydrateerd.

  6. Oefening voor energie.Wanneer een persoon start een fitness of oefening routine, kunnen zij moe de eerste week ondervindt inspanning.Maar, wanneer de oefening wordt een onderdeel van uw dagelijkse routine, kan het helpen u zich meer alert en geven u een extra energieboost.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Train je geest en je lichaam om te stoppen moe.Bored mensen de neiging om snel moe, mentaal stimuleren jezelf om vermoeidheid te voorkomen.
  • Plotselinge of ongewone vermoeidheid moeten worden geëvalueerd door een arts als het kan aangeven onderliggende gezondheidsproblemen.

Resources

  • Mayo Clinic op Vermoeidheid
972
0
0
Slaapproblemen