Hoe te stoppen met snurken

stop Snurken

Snurken is niet alleen vervelend voor uw bedmate (of, in extreme gevallen, voor je buurman).Het kan een teken zijn van een ernstige medische aandoening genaamd slaapapneu.Het eerste probleem aan te pakken met betrekking tot chronische snurken is of dit een symptoom van slaapapneu.Vervolgens kunt u erachter te komen hoe om te stoppen met snurken.

wat je

  • Lage kussen of Anti-snurken Pillow
  • neusstrips
  • Oral Appliance

instructies

Need
  1. Bent u overgewicht?Heb je constant het gevoel suf?Heeft u moeite om te ademen tijdens de slaap?Heeft u een hoge bloeddruk?Als dat zo is, raadpleeg dan een arts die is gespecialiseerd in slaapstoornissen.Dit zijn allemaal tekenen die wijzen op slaapapneu.

  2. Gebruik een enkele laag kussen.Slapen op een te veel kussens kan uitrekken en verkleinen van de neusholte.Als u echter verstopt zijn, verhogen de kop door er boeken onder de matras betere drainage bevorderen.

  3. Probeer te slapen op je buik, want snurken is minder waarschijnlijk in dez

    e positie.U kunt kopen anti-snurken kussens ontworpen om snurkers aan hun kant te houden tijdens de slaap.

  4. Adopteer een gezonde levensstijl.Extra gewicht, roken, alcohol en drugs alle verergeren snurken.

  5. Controleer uw medicijnen.Slaapmiddelen, antihistaminica en andere medicijnen verhogen snurken.

  6. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat allergie├źn en neusverstopping kan het probleem veroorzaakt.Zorg ervoor dat uw allergie medicatie is antihistamine gratis.

  7. Probeer een over-the-counter nasale strip.Deze strips kunnen de neus en de afname van files toenemen tot snurken.

  8. Vraag uw tandarts over het gebruik van een mondelinge apparaat ontworpen om snurken te verminderen.

  9. Bespreek de behandelingen voor slaapapneu met een slaap-stoornis specialist.Deze omvatten chirurgie, radiofrequente behandeling en een slaapmasker die helpt de ademhaling.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als u de bedmate van een snurker, gebruik oordoppen.Het lawaai kan het voorkomen dat een goede nachtrust en leiden tot slaapgebrek.
  • Zie ook Hoe om te slapen problemen te verhelpen.
  • Ernstige slaapapneu is potentieel dodelijk indien onbehandeld.Een obstructie in de luchtwegen passage interfereert met het vermogen van een persoon om te ademen tijdens het slapen.In ernstige gevallen kan de slaper stoppen met ademhalen voor een minuut of zelfs langer.
296
0
1
Slaapproblemen