Hoe te verlichten Waterberging tijdens je menstruatie

Dus het is die tijd van de maand en - grote verrassing - je nogmaals Felix tal gevoel als een gestrande walvis.Je bent zo opgeblazen dat je net zo goed zwanger kan zijn.Is uw schaal gebroken?Waarom op aarde geeft het aan u heb opgedaan £ 5?Yikes!Helaas, het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel zijn van de bijwerkingen van het zijn van een menstruerende vrouw.Maar er zijn stappen die u kunt nemen, voor en tijdens je menstruatie, om het vasthouden van water te verminderen en je het gevoel alsof je oude zelf, of in ieder geval dicht bij het.De bottom line?De beste manier voor het spoelen van het overtollige water is om het te vervangen.

wat je

  • Water of koolzuurvrij, uncaffeinated dranken Need bestaat grotendeels uit water
  • voedsel dat is samengesteld grotendeels uit water
  • receptplichtige diuretica (optioneel)

Drink up!

  1. Drink water.Veel water.Het hoeft niet om gewoon water te zijn - je kunt drinken cafeïnevrije warme en ijsthee (groene thee verhoogt de stofwisseling

    en is zeer gezond) of fruit of groentesappen.Probeer weg te blijven van koolzuurhoudende dranken - de lucht zal u mijngashoudende maken.

  2. Eet voedsel dat is samengesteld voornamelijk uit water, zoals sla, selder, komkommer, watermeloen, de zomer meloenen en bessen zoals aardbeien, bosbessen, frambozen.Hoe meer water in je lichaam, zal het sneller de opgeblazen gevoel verdwenen.

  3. Vermijd cafeïne.Maakt niet uit hoe moe je bent, consumeren cafeïne zal u niet alleen meer opgeblazen, maar extra prikkelbaar tijdens je menstruatie te maken.Cafeïne werkt als een diureticum, behalve, om wat voor reden, tijdens je menstruatie.Vermijd koffie, espresso, zwarte thee, en chocolade en u zult zich veel beter voelen.

  4. Vermijd voedsel dat is hoog in natrium.Zout zal je water vast te houden.U kunt het natriumgehalte op voedsel controleren en zien dat de grote 'no-nos' omvatten, maar zijn niet beperkt tot, sojasaus (zelfs de "light natrium" die te veel voor je eigen bestwil), teriyaki saus, hetesaus, kip vleugel saus, magnetron popcorn, augurken, olijven en bewaard of gefermenteerde groenten of tofu.

  5. Blijf weg van voedingsmiddelen die gevoelig zijn voor het veroorzaken van gas.Er is niets erger dan het toevoegen aan uw bloat - met meer van het!Dit omvat, maar is niet beperkt tot, alle soorten kool, spruitjes, zomer of winter squash (courgette), appels, peren, pruimen, perziken of te veel meloen.

  6. Oefening!Je lichaam in beweging en je zult meer energie en verfrist voelen.

  7. Stel je ob-gyn om diuretica voor te schrijven als je extreme waterretentie tijdens je menstruatie.Neem ze volgens de instructies en hebben er een gewoonte niet te maken.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Wees bereid om naar het toilet een stuk te wijten aan al het water wordt u consumeren!
  • Niet achterstallig het waterverbruik - het kan je ziek maken.Net als in elke situatie, eten of drinken totdat je een vol gevoel en dan stoppen.
149
0
0
Pijnbeheersing