Hoe te Masseer Away Ischias Pijn

Sciatia treft een van de vijf Ischiaszenuw wortels. publieke domein.

Zodra je ischias ontwikkelen als gevolg van een verwonding of compressie van een van de vijf onderling verbonden zenuwwortels, kunt u chronische pijn, gevoelloosheid of verlies van de beweging ervaren aan één kant van het lichaam.U kunt enige verlichting in verschillende massagetechnieken vinden als je een flare-up na overmatig gebruik van je onderrug spieren ervaren.Gebruikt in combinatie met andere behandelingen, kan massage gespannen spieren te verlichten en de bloedsomloop om pijnlijke gebieden.

wat je

  • massage olie of lotion
  • Vibration stimulator (optioneel)

instructies

  1. nodig Vraag uw echtgenoot of partnerom je onderrug en het bovenste gedeelte van de billen door het toepassen van druk op de zijkanten van je onderrug, die zich uitstrekt over het bovenste deel van je heiligbeen masseren.Ga op je buik op een harde ondergrond.Met behulp van de hiel van de hand, zal de persoon helpen diep druk op en gebruik een cirkelvormige beweging om de spieren en pe

    zen die draai rond de heupzenuw los.

  2. Gebruik vibratietherapie om de bloedsomloop te stimuleren en te ontspannen gecontracteerd rug en bilspieren.Een elektrische stimulator met een groot oppervlak verlicht spanning.U kunt hetzelfde effect te bereiken als de persoon die u een massage maakt gebruik van de zijkanten van zijn handen en karbonades op en neer snel op het bovenste gedeelte van je billen.Vermijd het gebruik van trillingen technieken over de nieren en direct aan de wervelkolom.

  3. Gebruik zelfmassage na een warm bad op ischias pijn die naar beneden loopt de achterkant van je been.Omdat de heupzenuw loopt uw ​​been, zijn de achterkant van je dijen en het buitengebied op de heup vaak beïnvloed.

  4. Plaats een beschermende handdoek op uw bed en het gebruik kussens om een ​​comfortabele rugleuning bieden.Selecteer een romige lotion of massage olie en achterover liggen in een semi-liggende positie.Gebruik een kwart-en kleinbedrijf klodder lotion.Wrijf je handpalmen tegen elkaar krachtig op te warmen de lotion.Hef je knie op de aangedane zijde en voorzichtig verspreiding van de lotion op de achterkant van je dij.

  5. Plaats een hand aan beide kanten van uw dij met je vingers zich rond de rug.Begin met zachte druk en trek je vingers uit de achterkant van je knie helemaal naar je heup.Verhoog de druk zoals u gewend bent aan het gevoel te worden.

  6. omkeren van de richting en trek je vingers aan de achterkant van je heup omhoog naar de achterkant van je knie.Lotion toe te voegen als nodig is om de achterkant van je been gesmeerd en glad te houden.Graaf je vingers in de spier dichtheid los te maken en de bloedsomloop.Strek je been zachtjes terwijl u de massage uit te voeren.Ice je onderrug na de massage om de ontsteking te verminderen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Zie een arts voor een eerste diagnose van ischias als dit de eerste keer dat je de pijn heb meegemaakt.Dit zal helpen uitsluiten van andere medische aandoeningen.

Resources

  • Bepaal de oorzaak van uw ischias met een interactieve grafiek.
513
0
2
Pijnbeheersing