Oorzaken van krampen in de benen

Oorzaken van krampen in de benen Afbeelding afkomstig van Stock.xchng

Tijdens een been kramp, je been spieren contracten plotseling zonder waarschuwing, wat resulteert in de onmiddellijke pijn en vaak onvrijwillige spasme van uw been of voet.Hoewel het moeilijk is om de oorzaak van elke kramp lokaliseren, kunnen enkele bekende triggers zijn veroorzaakt incidentele of chronische been krampaanvallen.Bijna iedereen lijdt een of meer krampen op een bepaald punt in het leven, maar sommige mensen ervaren frequente krampen die kunnen leiden tot pijnlijke beenspieren.

Time Frame

  • Veel krampen optreden 's nachts, vaak als je gewoon drifting off te slapen of in de ochtend voordat je helemaal wakker.Andere been kramp optreden tijdens zware fysieke inspanning, vooral tijdens warm weer of onmiddellijk nadat u de oefening te voltooien en te gaan zitten om te ontspannen.

Gezondheid

  • Sommige fysieke omstandigheden kan de incidentie van het been kramp te verhogen.Volgens MayoClinic.com, een vrouw meer kans te lijden aan een been kr

    amp als ze zwanger is en patiënten met diabetes hebben een verhoogd risico op kramp.Degenen die lijden aan arteriosclerose (aderverkalking) kan bekorten bloedtoevoer naar de benen en frequente krampen.

Fysieke

  • Concurreren op zware fysieke activiteiten kunnen brengen op een been kramp, vooral als je been spieren vermoeid van de oefening.Alternatief kan langdurig zitten de bloedtoevoer naar de benen af ​​en start kramp.

Uitdroging

  • Niet drinken van een voldoende hoeveelheid water om de vloeistoffen uw lichaam verbruikt kan brengen op een kramp episode vervangen.Bovendien diarree die langer dan 24 uur duurt kan tot uitdroging en krampen.Houd voldoende vers water bij de hand en drink het de hele dag om uw risico te verminderen.

Diet

  • eten van een goed uitgebalanceerd dieet kan verminderen been kramp als uw lichaam een ​​tekort aan calcium, kalium en magnesium.Een multivitamine dat deze drie mineralen bevat kan been kramp te verminderen in degenen die het moeilijk vinden om gezond te eten bij elke maaltijd.

Injury

  • Een dwarslaesie die resulteert in druk in de lumbale gedeelte van de wervelkolom kan krampen in de benen, dat geleidelijk erger hoe langer je staan ​​of lopen te produceren.Frequente rust en het verhogen van uw voeten kan helpen.Raadpleeg uw arts als de krampen in de benen laat uw spieren pijnlijk of als het vaker dan een keer per week.

Remedy

  • Drink veel vocht tijdens de dag en neem een ​​multivitamine om uw voeding aan te vullen.Neem de tijd om voorzichtig voor en na zware inspanning je beenspieren te rekken en te gebruiken warme kompressen op de tender beenspieren om een ​​kramp te verlichten.Als een nacht kramp stakingen, pak de onderkant van je voet en trek je tenen naar je toe om je kuitspier te verlengen en te ontspannen aan te moedigen.Gebruik zachte massages tot een been kramp aan te moedigen om te ontspannen.

Resources

  • zoeken mineralensupplementen om krampen in de benen te verminderen.
108
0
1
Spierpijn