Hoe om te gaan met het Epstein Barr-virus

Epstein-Barr virus (EBV) is een gemeenschappelijke menselijke virus die duizenden mensen treft elk jaar.EBV niveaus echter aanzienlijk verschillen op basis van het individu.Als uw niveaus zijn niet overdreven verhoogd, kan je niet eens weet dat je dit virus.Als de niveaus zijn verhoogd, kan chronische vermoeidheid en ziekten volgen.U kunt EBV niet behandelen, maar je kunt het onder controle met een verscheidenheid aan veranderingen in levensstijl.

wat je nodig hebt

  • Multivitamins
  • vetarm voedsel
  • Eiwitrijk en vezelrijk voedsel
  • Voedingsmiddelen rijkzink
  • Regelmatige lichaamsbeweging programma

instructies

  1. Start het nemen van een goede multivitamine.Symptomen van EBV kan flare-up als nutritionele behoeften niet wordt voldaan.Als u maaltijden overslaan, des te meer reden om een ​​goede multivitamine toe te voegen aan uw dieet.

  2. Nieuw leven in uw dieet, het uitsnijden van vet voedsel die weinig voedingswaarde hebben.Up uw inname van eiwitrijke noten, soja en bonen

    , evenals eten vezelrijk granen en brood samen met verse groenten en fruit.

  3. zink toevoegen aan uw dieet.Zink is nodig om een ​​gezond immuunsysteem en helpen bij de genezing.Symptomen van zink-deficiëntie zijn vermoeidheid, haaruitval en spijsverteringsstoornissen.Zink kan natuurlijk te vinden in veel van de voedingsmiddelen hierboven, met inbegrip van bonen, noten, volkoren granen, verrijkte ontbijtgranen en zuivelproducten.

  4. bezuinigen op koffie.Cafeïne kan een EBV flare-up verergeren, waardoor u te mentaal en fysiek traag en ongewoon vatbaar voor griep en verkoudheid te voelen.Drink dranken die minder cafeïne, zoals chai tea.

  5. Probeer 6-8 uur ononderbroken slaap nachtelijke krijgen.Slapeloosheid en de daaruit voortvloeiende vermoeidheid zal verzwakken uw lichaam de natuurlijke afweer.Als slapeloosheid blijft bestaan ​​voor meer dan 2 weken, moet u een arts, die een ernstige, onderliggende ziekte of stoornis kan diagnosticeren zien.

  6. Blijf actief.Met EBV symptomen nabootsen die van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), kan het moeilijk zijn om uit bed te komen.Het is belangrijk om in beweging te houden.Ontwikkel een dagelijkse fitness-regime, waarin u uw hartslag te verhogen voor ten minste 30 minuten.Het verhogen van uw hartslag geeft je een mentale en emotionele boost en helpt de stress, die EBV symptomen triggers.

  7. beheren stress.Stress is een belangrijkste factor bij het ontstaan ​​van EBV flare-ups.Doe wat je gelukkig maakt en stelt u in staat om te ontspannen.Speel uw favoriete sport of gewoon weg van alles voor een middag of een weekend.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Veel is nog niet bekend over EBV.Omdat de symptomen zijn zo vaak geassocieerd met andere ziekten en aandoeningen, waaronder CVS, een bezoek aan uw arts en laat hem de diagnose.Hij kan bepalen of de vermoeidheid, zwakte en frequente ziekten zijn het resultaat van een ernstige aandoening.
57
0
0
Ziekte