Voedingsmiddelen om opvliegers Verminder

Nog meer dan wat te consumeren, hoeft men overwegen wat voedingsmiddelen en dranken te vermijden terwijl het vechten menopauzale opvliegers.Hoewel wat in het lichaam veroorzaakt een opvlieger onbepaald is, zeker hormonale veranderingen zijn de basis dader en tweederde van de vrouwen in Noord Amerika ervaren een vorm ervan.Aanpassingen van dieet en voeding inderdaad blijkt de frequentie en ernst van opvliegers bij sommige vrouwen, en er zijn kruidensupplementen dat het ergste daarvan afweren.

Wat te vermijden

  • Studies hebben aangetoond dat vrouwen die lijden aan obesitas lijden opvliegers onevenredig aan degenen die dat niet zijn, dus een programma van goede voeding en lichaamsbeweging is een goede start van opvliegers verminderen.Bovendien, alcohol, cafeïne en nicotine is bekend dat de aandoening verergeren, evenals kruidig ​​voedsel en overbelasting.

Isoflavonen

  • Omdat de lichamen van overgangsklachten en vrouwen in de overgang ervaren een duidelijke daling van oestrogeen, supplementen di

    e afkomstig lijken van oestrogeen effecten zijn vaak te verminderen opvliegers.De isoflavonen in soja, rode klaver en andere planten kunnen opvliegers en andere bijwerkingen van de menopauze verminderen.

Vitamine E

  • Behalve dat gunstig is voor vrouwen in de overgang, vitamine E is een antioxidant.Het wordt gevonden in vezelrijke voedingsmiddelen zoals noten, tarwe, rijst, maïs en bladgroenten en gebruikelijk is in de meeste plantaardige oliën.Het wordt ook gevonden in eieren, vlees en melk.

vitamine B-complex

  • consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex, zoals hele granen, bonen, aardappelen en noten, is onderdeel van een gezonde menopauze dieet, en het volledige scala van vitamine B-componenten zijn bekend te verminderenopvliegers en andere symptomen van de menopauze.Gevonden in melk en eieren, vitamine B2 en B12 zijn beide gekoppeld aan verbeterde stemming en verminderde angst en opvliegers.Vitamine B12 is eveneens in vis en zeewierproducten.B3 of niacine wordt vaak voorgeschreven voor opvliegers en kan worden gevonden in de lever, kip, rundvlees, zalm, tonijn, asperges, avocado's, broccoli, dadels, wortelen, tomaten, noten en peulvruchten.

Zilverkaars

  • Een kruidenmiddel populair bij de indianen, is zilverkaars nog steeds gebruikt om de ernst van de symptomen van de menopauze te verminderen.Hoewel klinische studies met zilverkaars gemengde resultaten hebben vergaard, is anekdotisch bewijs blijkt brede steun voor zijn uitkering bij sommige vrouwen.Gebleken is om symptomen van de menopauze zoals nachtelijk zweten, opvliegers, hartkloppingen, migraine en stemmingsstoornissen te verlichten.

Voorzorgsmaatregelen

  • Hoewel het verbruik van een van de voedingsmiddelen die vitaminen verondersteld om opvliegers tegen te gaan is een goed idee, altijd uw arts te raadplegen voordat u supplementen aan uw dieet als hun interacties met uw medische behandeling gevaarlijke bijwerkingen kan hebben.

115
0
0
Hormoon Issues