Voedingsmiddelen om de bijnieren Restore

We vragen veel van onze bijnieren.We vragen de hormoon-pompen krachtpatsers boven op de nieren om ons te ondersteunen door middel van te veel werk, te weinig slaap, en chronische stress.We vaak belonen de driehoekige dynamische duo met liters cafeïne en slechte voeding.


Nutritional en medische deskundigen zeggen dat de bijnieren kan nodig wat TLC als we wakker worden moe, niet in staat zich te concentreren, ervaring abdominale gewichtstoename, verminderde immuniteit, en een verhoogde prikkelbaarheid en algehele uitputting.


eten snel na het ontwaken en met vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie is een manier om de bijnieren te herstellen.Een andere is om betere keuzes te maken over wat we eten.Hier is een blik op het voedsel dat zal helpen herstellen van de bijnieren.

Salt

  • Hoewel de meeste medische professionals vertellen hun patiënten om zout te voorkomen, sommigen geloven dat het daadwerkelijk helpt.Een nurse practitioner verklaarde: "Mensen met bijnierinsufficiëntie hunk

    eren vaak zout en medische professionals hebben mensen met bijnier vermoeidheid symptomen verteld om het verlangen te eren."(Maar praten met uw arts voordat het verhogen van uw eigen zoutinname.) Zout kan de bloeddruk verhogen, maar mensen met een verbrande-out bijnieren vaak last van een lage bloeddruk en voelen zich licht in het hoofd bij het opstaan ​​snel.Gejodeerd zeezout besprenkeld met mate kan bijdragen tot het herstel bijnier gezondheid.

    Zeezout Can Be Good voor de bijnieren

Eiwitrijke voedingsmiddelen

  • Inclusief eiwit bij elke maaltijd en bij elke snack.Eieren, moet rundvlees, varkensvlees en gevogelte zijn de primaire bronnen --- gevolgd door noten en zaden.Eiwit zal helpen bij het verminderen van de schadelijke cravings voor suiker en cafeïne dat mensen met bijnier vermoeidheid vaak ervaring.

Complexe koolhydraten

  • Kies complexe koolhydraten zoals maïs, bruine rijst, havermout, biologische maïs chips, of bruine rijstwafels.Complexe koolhydraten zorgen voor een gestage stroom van energie de hele dag, terwijl voedsel gemaakt van witte suiker en witte bloem kan leiden tot een energie-dip.

Butter

  • Met boter, lijnzaadolie, olijfolie en kokosolie in plaats van gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.Cholesterol, die is gevonden in boter, is nodig voor de productie van bijnierhormonen.In 2001 schreef Jesse Lynn Hanley in "Moe van het moe" dat een vetarm dieet verder belastingen de bijnieren door waardoor ze denken dat het lichaam ervaart hongersnood.

Gewenste Fruits

  • Streef naar 6-8 porties van elke groente, vooral de meer kleurrijke degenen zoals paprika's eten.Maar sommige vruchten zijn beter te eten dan anderen voor het verbeteren bijnier gezondheid, afhankelijk van hun fructosegehalte.

    Kiwi, worden pruimen, peren, mango, en kersen beschouwd als gezonde keuzes.Bananen, dadels, vijgen, sinaasappels, rozijnen en grapefruit moeten minder vaak worden gegeten.

Foods te vermijden

  • Vermijd cafeïne.Mensen met bijnier vermoeidheid vaak drinken meer koffie en frisdrank om een ​​lift tijdens de dag te bieden.Cafeïne kan overstimuleren sommige al vermoeide bijnieren.Groene thee is een betere keuze.

    Vermijd geraffineerde suiker en meel.Donuts, wit brood, pasta, koekjes en taarten zijn vaak hunkerde door mensen waarvan de energie wordt gezapt juist omdat ze een snelle energie uitbarsting.De energie dips snel na, waardoor mensen het gevoel erger.

842
0
1
Hormoon Issues