Hoe te behandelen en genezen bijnier vermoeidheidssyndroom

Behandelen en genezen bijnier vermoeidheidssyndroom office.microsoft.com

Als u of een geliefde heeft bijnier vermoeidheidssyndroom, is het belangrijk om te weten dat de aandoening te genezen.Het is relatief eenvoudig om terug van de uitputting en andere symptomen stuiteren, als je weet wat je wel en niet moet doen.

instructies

  1. Krijgen veel rust.Een van de dingen die ervoor zorgt dat bijnier vermoeidheidssyndroom is te hard werken, en het houden van zeer late uur.Deze dingen zijn nadruk te leggen op je lichaam, en het is tijd om te keren dat.Want als de interne klok van het lichaam, en de tijdstippen waarop cortisol wordt meestal vrijgegeven, is het belangrijk dat je naar bed zo dicht mogelijk bij 10:00 als je kunt.Blijven tot na 10:00 zal ertoe leiden dat uw lichaam om te proberen te rijden uit een 'tweede wind ", die je lichaam zal zetten verder onder stress.Wakker zo laat mogelijk.09:00 is wat wordt meestal aanbevolen, maar als u thuis werkt, dat is bijna onmogelijk.Slapen in een kamer die is cool en volledig donker, zodat je lichaam om

    melatonine die een diepere, meer rustgevende slaap zal creëren.

  2. Eet een gezond dieet.Gefrituurd voedsel, gehydrogeneerde vetten, "witte" koolhydraten, en ongeraffineerde suiker ervoor zorgen dat mensen met bijnier vermoeidheidssyndroom om stress te ervaren wanneer hun bloedsuikerspiegel crash ongeveer een uur na het eten van deze giftige voedsel.Het eten van veel magere eiwitten, rauwe biologische groenten en noten zal helpen het lichaam te beginnen efficiënter te runnen.Vermijd cafeïne volledig.

  3. Doe dingen die je gelukkig en ontspannen te maken.Dit is voor iedereen verschillend.Voor sommigen kan het zijn kunsten en ambachten, en voor anderen is het misschien te tuinieren of vissen.Wat brengt u ontspannen plezier is wat je moet doen op een regelmatige basis, om stress te verlichten in je leven.

  4. Sla geen maaltijden over.Ontbijten binnen een uur na het ontwaken.Hebben een aantal kleine maaltijden gedurende de dag, zodat uw bloedsuikerspiegel nooit dalen.Dit is geen excuus te veel te eten.Uw maaltijden moeten klein (halve een broodje en wat verse groenten) zijn.

  5. Rest gedurende de dag.Als u uit te werken van een kantoor aan huis of op kantoor heeft een sofa, neem een ​​aantal pauzes gedurende de dag.Vast en rust uw ogen en lichaam.

  6. Onderneem een ​​programma van milde, ontspannende oefening.Terwijl krachtige oefening, zoals gewichtheffen en hardlopen is te belastend voor een lichaam met bijnier vermoeidheidssyndroom, zachte oefening zoals wandelen of herstellende yoga houdingen is zeer gunstig voor het vrijgeven van stress en het stimuleren van ontspanning.

  7. Drink kalmerende kruidenthee.Vermijd thee met cafeïne.

  8. Lach vaak.Gelach releases "feel good" hormonen die helpen verlichten van stress en helpen genezen het lichaam.Word lid van een postorderbedrijf filmverhuur plaats, zodat je een constante stroom van comedy films die aankomen op uw huis kan hebben, zonder dat het verkeer naar deze huren vechten.

  9. Ga naar AboutAdrenalFatigue.com tot een beter begrip van de aandoening te hebben.

Resources

  • Rent komedies - gratis trial
  • Yoga dvd's, boeken, gereedschap en kleding
  • Hoe om de symptomen van te herkennenbijnier vermoeidheidssyndroom
  • Over bijnierinsufficiëntie
619
0
1
Hormoon Issues