Over verlagen van de bloeddruk

Methoden om de bloeddruk te verlagen zijn zeer belangrijk in de afgelopen jaren.Hoge bloeddruk, medisch bekend als hypertensie, ook bekend als sluipmoordenaar omdat er bijna geen symptomen.Ongeveer 65 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten hypertensie en andere 59 miljoen hebben pre-hypertensie.
In het verleden medicatie werd voorgeschreven, maar het werkte niet altijd, en de bijwerkingen zou onaangenaam zijn.Nu, zou de geneeskunde nog steeds een van de antwoorden op het verlagen van de bloeddruk, maar er zijn veel andere dingen die je kunt proberen in plaats van medicatie.

Eigenschappen

  • Hoge bloeddruk is een aandoening die het bloed pompt door je lichaam met een kracht die te hoog is.De enige manier om te vertellen als uw bloeddruk te hoog is door het hebben van een medische professional controleren of door middel van een lezing over een home bloeddrukmeter.De monitor zal twee nummers geven.Het eerste getal is de systolische druk die vertelt hoe veel druk je hart gebruikt om bloed rond te

    pompen door je aderen.Het tweede getal is de diastolische druk die de hoeveelheid druk die in je aderen als je hart rust, of tussen beats vertelt.Als uw lezing is 140/90 of meer, je hebt een hoge bloeddruk.Als uw lezing is 120/80 tot 139/89, moet je pre-hypertensie.Hoe dan ook, moet je inspanningen om uw bloeddruk te verlagen voordat het hoger en bedreigt je leven te maken.De enige manier om dit te doen is om uw levensstijl te veranderen.

Preventie / Solution

  • Hoewel er zijn oorzaken van hoge bloeddruk, dat je niets over, zoals erfelijkheid, ras en veroudering, er kan veel meer dat je iets kunt doen.Een eenvoudige manier die werkt voor 60 procent van de mensen is om je zoutinname te beperken.Vermijd direct ontbijtgranen, blik soep, kaas, lunch vlees, ingeblikte groenten, bevroren diners en zoute snacks.In plaats van het gebruik van verwerkt voedsel, kopen vers of bevroren vlees, groenten en fruit.In plaats van kruiden met zout, te gebruiken specerijen, kruiden en zout-vrije kruiden mengsels.
    Beperk de hoeveelheid alcohol je drinkt.Vrouwen kunnen een 12 oz hebben.glas bier of 5 oz.glas wijn per dag.Mannen kunnen twee hebben.Als je een roker bent, moet u weten dat roken bouwt vetafzetting in slagaders die bloed te blokkeren en het vernauwt je bloedvaten.Roken van een sigaret verhoogt uw bloeddruk voor 1/2 uur, en het roken van een pakje per dag zal uw bloeddruk hoog het grootste deel van de dag.Stoppen met roken en uw stress te verminderen door te mediteren of het gebruik van ontspanningstechnieken.
    Het verliezen van gewicht en het toevoegen van oefening om je dagelijkse routine verlaagt de bloeddruk.Een 1/2 uur een dag vol activiteiten, zoals wandelen, fietsen, tuinieren, harken bladeren, schieten manden, of snel dansen kan een groot verschil maken.Vijftien minuten per dag van de trap klimmen, zwemmen, touwtje springen, het spelen van basketbal, en sneeuwschuiven kan uw bloeddruk niveau druppel te maken.Krijgen 3500 mg kalium per dag verlaagt de bloeddruk.Kalium helpt uw ​​lichaam te ontdoen van natrium.Je kan ook profiteren door de hoeveelheid calcium, magnesium en lijnzaadolie in de voeding.Meidoorn bessen kunnen de bloedvaten verwijden, waardoor de weerstand tegen de bloedstroom vermindert.Peterselie blad verbetert de bloedstroom door slagaders en aders.

Benefits

  • Er zijn veel voordelen aan het verlagen van de bloeddruk.Hoge bloeddruk kan hart-en vaatziekten, beroerte, nierfalen en oogproblemen veroorzaken.Volgens hypertensie specialist Dr. Samuel J. Mann, auteur van "Healing Hypertensie: Een revolutionaire nieuwe aanpak", een op de 11 sterfgevallen bij mensen met hypertensie kan worden voorkomen door het verlagen van de bloeddruk met 12 punten en houden het daar ten minste 10 jaar.Het verlagen van uw bloeddruk kan het risico op hartfalen in tweeën gesneden en uw risico op een hartaanval met 25 procent.Uw risico op een beroerte kan worden gesneden door 40 procent als u uw bloeddruk te verlagen.

Misvattingen

  • Te veel mensen afhankelijk zijn van medicatie alleen om hun bloeddruk te verlagen, omdat ze niet willen om hun levensstijl te veranderen.Aan de andere kant veel mensen rekenen andere methoden om de bloeddruk te verlagen wanneer zij daadwerkelijk medicijnen nodig.Bloeddruk kan worden verlaagd in beide richtingen, maar u moet uw bloeddruk regelmatig te controleren om te zien wat werkt.

    Bètablokkers lagere bloeddruk door het maken van de hartslag langzamer en met minder kracht.Calciumantagonisten maken de bloeddruk verlagen door het houden van calcium uit het krijgen in de spiercellen van het horen en bloedvaten.Dit ontspant de bloedvaten.Alfa-blokkers laat bloed pas door de bloedvaten gemakkelijker door het verminderen van zenuwimpulsen.Alfa-bètablokkers hetzelfde doen, maar vertragen ook de hartslag zoals beta-blokkers.Medicatie kan bijwerkingen zoals duizeligheid, laag kalium, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, constipatie, droge mond, depressie, slaperigheid en problemen met het krijgen van een erectie veroorzaken.

Expert Insight

  • Recente klinische studies onderzocht de effecten van voedingsstoffen in voedsel op hoge bloeddruk.De Dietary Approaches to Stop Hypertension, of DASH, eetprogramma verlaagde bloeddruk bij mensen die minder rood vlees, gat, en suiker aten en aten meer fruit, groenten, vetarme zuivelproducten, volle granen, gevogelte, vis en noten.Mensen die de DASH eten plan gebruikt in een tweede studie en ook verlaagd zoutinname tot 1500 mg per dag of minder had zelfs een lagere bloeddruk.Experts raden dat je langzaam veranderen in de DASH plan om een ​​opgeblazen gevoel te vermijden.Voeg een groente of fruit voor de lunch en het diner, gebruiken half zoveel boter, gebruik kruiden, en eet fruit als dessert en snacks.Voeg geleidelijk andere elementen van het programma.
    In een 21 maart 2008 Science Daily artikel, Brigham Young University studies toonden aan dat gelukkig getrouwde volwassenen hebben een lagere bloeddruk dan alleenstaanden.Eenzame mensen boven de 50 hebben bloeddrukmetingen 30 punten hoger dan de mensen boven de 50 die niet eenzaam.

    Virginia Commonwealth University experimenteert met een apparaat dat de bloeddruk kan verlagen door het stimuleren van zenuwen in de halsslagaders.Ze hopen te gebruiken in de toekomst op de noodzaak voor medicijnen te elimineren.

Resources

  • Lifestyle veranderingen tot lagere bloeddruk
216
0
0
Hoge Bloeddruk