Hoe werkt Oefening Lagere bloeddruk?

Wat is hoge bloeddruk?

  • Hoewel hoge bloeddruk komt vaak voor, de oorzaken zijn onbekend.Hoge bloeddruk treedt op wanneer de slagaders zijn smal of vernauwd, waardoor je hart harder werken om zuurstof te leveren aan uw lichaam.U kunt een hoge bloeddruk jarenlang zonder lijden enige fysieke symptomen.Echter, kan hoge bloeddruk leiden tot een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte, dat is waarom het belangrijk is proactief over beneden brengen van hoge bloeddruk te zijn.

Oefening en hoge bloeddruk

  • Veel medicijnen bestaan ​​voor het verlagen van hoge bloeddruk, maar u kunt de voorkeur aan een meer natuurlijke aanpak van de verlaging van de bloeddruk te nemen.Lichaamsbeweging kan ook werken als veel medicijnen voor het verlagen van de bloeddruk, en er zijn geen vervelende bijwerkingen.Bovendien kan de oefening algemene gezondheid, met inbegrip van het reguleren van stemmingen en slaappatronen te verhogen.U kunt lichaamsbeweging alleen kiezen voor een hoge bloeddruk of in combinatie met vera

    nderingen in het dieet, medicatie of andere levensstijl aanpassingen te behandelen.

    Oefening versterkt je hart, wat betekent dat uw hart niet zo hard te werken om bloed en zuurstof naar je lichaam.Wanneer je hart is niet zo hard aan het werk, de stress op je aderen is minder, het verlagen van uw bloeddruk.Bovendien oefenen reguleert uw gewicht, dat is een andere factor die bijdraagt ​​aan een hoge bloeddruk.In sommige gevallen, regelmatige lichaamsbeweging volstaat om de bloeddruk te verlagen zonder medicatie.

Hoe Haal het maximale effect

  • De gunstige effecten van lichaamsbeweging alleen zolang je houden een oefening routine blijven, zodat de oefening moet een deel van je leven om hoge bloeddruk op lange termijn te behandelen worden.Hoewel de versterking en stretching oefeningen zoals gewicht opleiding of yoga nog andere voordelen voor de gezondheid, moet u onder meer aërobe oefening in uw regime om de bloeddruk te verlagen.Aërobe oefening omvat zwemmen, touwtje springen, wandelen, joggen, fietsen, traplopen of iets anders dat je hart krijgt sneller kloppen.

    Oefening hoeft niet over te nemen je leven voor u om te zien en voelen de voordelen ervan.U moet ten minste 30 minuten van aërobe oefening in uw dagelijkse routine.Dit betekent niet dat je naar een sportschool te sluiten of meld je aan voor aerobics klassen, hoewel deze kan nuttig zijn bij het onderhouden van uw motivatie.Stofzuigen van de vloer, het beklimmen van trappen en het nemen van stevige wandelingen zijn allemaal aerobic.

Logeren veilig

  • Als oefening is niet een vast onderdeel van je leven, zorg ervoor dat uw fysieke activiteit geleidelijk te verhogen.Ook praten met uw arts als u een hartaanval of andere hartaandoeningen hebt gehad of als u begint een oefening routine na de leeftijd van 40. Bovendien, stop de activiteit en raadpleeg uw arts als u pijn op de borst, moeite met ademhalen, of duizeligheid of flauwvallen.Door het verblijf veilig, kunt u toegang tot de aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van de oefening met weinig tot geen vervelende bijwerkingen.

Resources

  • De Mayo Clinic on Exercise en Bloeddruk
46
0
0
Hoge Bloeddruk