Hoe gebruik je dieet te behandelen GERD

Vermijden trekker voedingsmiddelen en grote maaltijden helpt voorkomen reflux symptomen. Verkamier / iStock / Getty Images

Als je ooit een willekeurige, acute aanval van brandend maagzuur heb meegemaakt, is de kans groot dat het gebeurde nadat je at te veel te snel, het eten was ook rijk of je gegeten hebthet te laat op de dag.Als je geraakt bent door frequente, herhaalde aanvallen van brandend maagzuur, maar je kunnen lijden aan zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale reflux.Hoewel eten is niet de primaire oorzaak van GERD, uw voedsel keuzes en de algemene voedingsgewoonten hebben de macht om te activeren - of tegen - zure reflux.


Omdat een aantal andere ziekten hebben vergelijkbare symptomen, waaronder dyspepsie, angina en inflammatoire darmziekten, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling aanbevelingen.

Vermijd Dietary Triggers

  • Ongetwijfeld het meest belangrijke aspect van het gebruik van dieet om GERD symptomen te voorkomen is om voedsel triggers te vermijden.Het bijhouden van een gedetailleerd dagboek voedsel voor enkel

    e weken kan u helpen bij de voedingsmiddelen die problematisch zijn voor u te identificeren.Dergelijke voedingsmiddelen vallen in twee algemene categorieën: degenen die ontspannen of irriteren de klep-achtige spier die je slokdarm scheidt van uw maag, waardoor zuur om een ​​back-up in uw slokdarm;en die zuurproductie verhogen tijdens de vertering.Gemeenschappelijke reflux triggers zijn gebakken of vet voedsel;volle melk;crème op basis van soepen en sauzen;uien;tomaten en tomaat producten;citrusvruchten en sappen;cafeïnehoudende of koolzuurhoudende dranken;cafeïnehoudende of cafeïnevrije koffie;alcohol;chocolade en munt.Uw persoonlijke lijst van dieet triggers moet ook geen voedsel dat lijkt consequent provoceren reflux symptomen.

Kies voedzaam voedsel

  • Mensen die GERD symptomen in staat zijn om de incidentie van zure reflux te verminderen door het eten van een voedzame, hele voedsel gebaseerd dieet, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.Dit omvat antioxidant-rijke groenten en fruit, zoals bessen, gedroogde bonen en donkere bladgroenten, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en calcium, zoals noten, zaden, bonen en volkoren granen zijn.Het vervangen van vet vlees met koud water vissen, gedroogde peulvruchten en andere magere eiwitbronnen kan helpen beschermen tegen zure reflux, zoals het minimaliseren of vermijden van geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende verwerkte voedingsmiddelen.Een GERD-gezonde voeding vraagt ​​ook om 6 tot 8 glazen water per dag, waarvan de meeste moet worden geconsumeerd tussen de maaltijden - inname van te veel vocht tijdens de maaltijd kunt u meer kans op brandend maagzuur te maken.

eet minder op Etenstijd

  • vermijden dieet triggers en het eten van de hele voedsel zal je niet beschermen tegen zure reflux als je te veel eten tijdens de maaltijden.Je maag leegt langzamer wanneer het vol, waardoor de druk legt op uw slokdarm ventiel en maakt het makkelijker voor spijsverteringssappen - en zelfs gedeeltelijk verteerd voedsel - om terug te stromen in je keel.Zo groot maaltijden zijn een veel voorkomende oorzaak van acute, nonrecurrent maagzuur bij gezonde mensen, kunnen ze bijzonder lastig voor mensen met GERD, die hebben meer kans om slecht functionerende slokdarm spieren.Eet langzaam - leg je vork neer tussen de happen om tempo jezelf - en stoppen met eten als je ongeveer 80 procent vol.

Andere overwegingen

  • Door het bijhouden van een dagboek voedsel, kunt u ook ontdekken dat wanneer je eet - in het bijzonder, de tijd van de dag je eet uw hoofdmaaltijd - kan invloed hebben op uw klachten.Het eten van uw maaltijd in de avond - zelfs als het diende de aanbevolen 2 tot 3 uur voordat je gaat slapen - kan je meer vatbaar voor 's nachts zure reflux te maken.Het eten van uw maaltijd 's middags en een kleinere maaltijd in de avond kan helpen dit te voorkomen.

    een grote verscheidenheid aan andere dingen kunnen bijdragen aan zure reflux, ook, zoals stress en angst, liggend of uitoefening spoedig na het eten, roken, overgewicht of die bepaalde medicijnen.

835
0
1
Maagzuur En Gerd