How to Get Rid van een Tension Hoofdpijn

Als je een lange tijd de lijder van chronische spanningshoofdpijn, u waarschijnlijk denkt dat je alles hebt geprobeerd.Maar hier zijn enkele echt nuttig pijn busters dat chronische dagelijkse spanningshoofdpijn dat je misschien niet bewust van de doelgroep.

instructies

  1. tegenstelling tot migraine, spanningshoofdpijn vaak het gevolg van chronisch strakke spieren in de nek en bovenrug.Putting diepe langdurige druk op deze krappe plekken zal helpen verlichten van de hoofdpijn.De druk moet nauwkeurig zijn en volgehouden minste 30 tot 90 seconden op elke spierspasmen je tegenkomt.

  2. Investeer in een hoofdpijn verlichten therapeutisch tool genaamd een Theracane.Het is een S-vormige harde plastic tool ontworpen om strakke spieren te richten.Het wordt geleverd met instructies, maar in principe, alles wat je doet is het graven in wat zere krappe plekken die u in uw nek en rug gebied en graven de bal een deel van het riet in dat gebied.Houd het daar tot je voelt de spierspasmen release.

  3. Naast de Theracane, kunt u een tennisbal of hard plastic therapie bal gebruiken om verschillende gebieden te bereiken.Vind de krappe plekken in je nek en rug, plaatst de bal op die plekken, en liggen op het tot u voelt dat release.

  4. spanning hoofdpijn patiënten vaak mobiliteit beperkt in hun nek, dus doen hoofd draaien kan veel helpen.De verschillende manieren om uw hoofd te draaien zijn terug, tot aan de kin, side-to-side en oor-aan-schouder.Doe elk van deze aan beide zijden voor een totaal van zes afzonderlijke bewegingen en houd de positie totdat je voelt de spanning release.

  5. Ga voor regelmatig massages en vertel de therapeut om zich te concentreren op je rug, nek en hoofd.Veel massage therapeuten bieden sessies van 30 minuten, die kan helpen kosten laag te houden, maar doet wonderen voor je hoofdpijn.

  6. Stretch vaak.Het houden van uw spieren los, zelfs als u niet beschikt over een hoofdpijn kan houden een uit te komen.Yoga is vooral nuttig voor spanningshoofdpijn patiënten.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Houd in gedachten dat hoewel je hoofd doet pijn, zijn oorsprong kan lager in de rug gebied.De spieren zijn allemaal zo verbonden als je spanning te verlichten in de lagere of bovenrug, je bent eigenlijk helpen om uw hoofdpijn te verlichten.Dit is het basisconcept van myofasciale release.
  • Cafeïne (en cafeïne-gebaseerde hoofdpijn rechtsmiddelen) zal vaak verlichten spanning hoofdpijn, maar pas op dat overdrijven kan veroorzaken rebound hoofdpijn optreden.Uw hoofdpijn kan gebruikt worden om de cafeïne te krijgen en terug te keren wanneer de cafeïne verdwijnt, dus sla die optie voor de meest pijnlijke episodes.
969
0
0
Hoofdpijn