Hoe snel Longen herstellen na stoppen met roken ?

Scanning elektronenmicroscoop beeld van de trilharen in de longen (openbaar domein )

Redenen om Quit

  • De grootste impact roken heeft op de longen is de schade aan de trilharen.Trilharen zijn klein, haar-achtige uitsteeksels in je longen en luchtwegen die heen en weer bewegen als je inademt, buiten te houden vreemd materiaal of besmetting.De beelden genomen door een scanning elektronenmicroscoop tonen cilia gezonde longen.Wanneer u rookt, worden de trilharen vernietigd, en u niet in staat om jezelf te beschermen tegen de verontreiniging en besmettingen je inademt zijn.Cilia ook helpen om slijm om door de longen.Zonder trilharen, veel rokers ontwikkelen een chronische hoest, hetgeen een poging om slijm verplaatsen van de longen die de trilharen normaal bewegen.

    Scanning elektronenmicroscoop beeld van de trilharen in de longen (openbaar domein )

na 72 uur

  • Als u rookt, is er goed nieuws.Het menselijk lichaam is een helende machine.Als je stopt, terwijl je gezond bent, kan je lichaam te genezen van de meeste of alle van de schade door roken.Binnen 72 uur van stoppen, beginnen je longen zelf repareren, en je zal waarschijnlijk beginnen te ademen makk

    elijker en beter, zoals de luchtwegen in uw longen beginnen te ontspannen.

    Scanning elektronenmicroscoop beeld van de trilharen in de longen (openbaar domein )

2 weken tot 9 maanden

  • Tussen 2 weken en 3 maanden na het stoppen, de bloedsomloop verbetert, en uw longfunctie stijgt met 30 procent.Uw longfunctie zal blijven verbeteren meer dan 9 maanden de trilharen beginnen teruggroeien.Door 9 maanden, moet roken gerelateerde hoesten, congestie en kortademigheid te vertragen en te staken.

Na 1 jaar

  • Als je kunt stoppen voor een jaar, het risico van coronaire hartziekten zal dalen tot de helft van wat het was toen je roken.Na 5 jaar, zal uw risico op een beroerte naar beneden gaan met die van een niet-roker.Na 10 jaar, zal uw risico op longkanker dalen met de helft, en uw risico op andere roken gerelateerde kankers, zoals die van de mond, keel en slokdarm, zal ook afnemen.

manieren om de snelheid Recovery

  • Tijdens de eerste 9 maanden, een aantal strategieën kunnen helpen uw longen te herstellen, vooral als je begint te hoesten slijm en materiaal uit je longen.Eet juist.Krijgt voldoende slaap en matige lichaamsbeweging.Drink minstens 1 liter water per dag te dun uit het slijm.Met behulp van een gezichtsbehandeling stoomboot of ademen in een stomende douche zal helpen.Kook een pot met water en plaats het op een tafel waar je met je hoofd op kan zitten.Draperen een handdoek over je hoofd om te ademen in de stoom.Gebruik een apparaat zoals POWERbreathe of RespiVest (zie bronnen), om uw longen prestaties te verhogen, zelfs als u een chronische obstructieve longziekte (COPD).

    stoppen met roken programma's zijn beschikbaar om u te helpen stoppen.Bekijk de QuitNet programma directory in Bronnen voor meer informatie.

    Dwarsdoorsnede van kanker longen van een roker ( cancer.gov , openbaar domein )

Resources

  • QuitNet programmamap
  • POWERbreathe ademhaling trainer
  • RespiVest technische opleiding kledingstuk
150
0
4
Roken