Hoe om te stoppen dan Analyseren

Leren Break Free http://www.sxc.hu/profile/obyvatel

Over analyseren is een stress-stoornis die uw dagelijks leven kan beïnvloeden.Het kan een symptoom van depressie, obsessief-compulsieve stoornis of kunnen plaatsvinden op zijn eigen.Symptomen van meer dan analyseren omvatten zeurende, snelle gedachten, die hyperkritische op uzelf of anderen, hoge stress en slaapproblemen.Het kan moeilijk zijn om te bepalen wat de oorzaak is van uw over analyseren, maar met de hulp van een psycholoog en een aantal stress verlichten technieken, moet u in staat om de slechte gewoonte te laten vallen.

wat je nodig hebt

  • Kamille thee
  • Klassieke muziek

instructies

  1. Bepaal de wortel van het probleem.Maak een afspraak met een psycholoog in uw omgeving en brengt een aantal theorieën naar uw afspraak.Had je een zeer kritische ouders toen je opgroeide?Heeft u een familiegeschiedenis van obsessief-compulsieve stoornis of depressie?U en uw psycholoog kan achterhalen wat de oorzaak is van uw over de analyse door midd

    el van gesprekstherapie.

  2. Word actief.Als je geest is racen tijdens de dag en alles wat je doen is gaan op het werk, proberen om meer sportieve activiteiten te doen om je geest bezig te houden.Wanneer je beweegt, zal je lichaam adrenaline die slechte gevoelens die je hebt ervaren zal overwinnen vrijgeven.Uitoefenen is een beproefde en ware methode van het houden van een depressie op afstand, maar als je jezelf te oefenen dwangmatig, overleg dan met uw psycholoog.

  3. ontspannen voor het slapengaan.Om je geest te houden van het racen in de nacht, zitten in uw favoriete stoel en neem minstens 20 minuten om een ​​kopje kamille thee te drinken en luisteren naar klassieke muziek.Als je geest begint het analyseren van uw dag of je begint zich zorgen te maken over de volgende dag, rustig vertellen je geest te ontspannen en zich te concentreren op je ademhaling.Probeer het inademen van vier tellen en uit voor vier tellen.Probeer dan het inademen van vier tellen en uit voor acht tellen.

  4. Tel je zegeningen.Elke avond voor het slapen gaan en elke nacht in de ochtend, herhaal de zinsnede "Ik ben dankbaar voor ..." en een lijst van alles wat je dankbaar voor bent in je leven.Op deze manier zal je geest bezig elke ochtend met positieve gedachten in plaats van negatieve gedachten als je wakker wordt en wanneer je in slaap valt.

  5. arts raadplegen.Als analytische gevoelens regeren je leven, een psychiater voor een diagnose.U kunt lijden aan een obsessief-compulsieve stoornis of depressie, die kunnen worden beheerd met het voorschrijven van medicijnen.Wees open en eerlijk met de arts om voor hem om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen voor jou.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Vraag om hulp als u niet in staat om te stoppen dan het analyseren zijn.
  • Heeft antidepressieve medicatie niet nemen zonder recept.

Resources

  • StevenAitchison.co.uk: Change Your Thoughts
367
0
1
Ziekten