Hoe te Take Control of Your Life

Als het verliezen van gewicht is een doel, de controle door het opschrijven waarom je waardeert fit . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Als het leven wordt steeds sneller tempo, is het gemakkelijk om jezelf te vinden in de richtingen die je niet kiezen meeslepen.Neem de controle over je leven door het vinden van een weg, het nemen van maatregelen en het vermijden van mensen, plaatsen en situaties die je tegenhouden.

Identificeer je waarden

  • Stop en neem de tijd om te bepalen wat je waarde in het leven, adviseert psycholoog Michele L. Brennan, in de Psych Central artikel "Take Back controle over je leven."Vraag jezelf af, wat belangrijk is voor mij?Wat waardeert u in termen van uw werk, relaties, ontspanning en een leven lang dromen?Wanhoop niet als dit kost wat tijd - zeker als je je leven hebt besteed dingen te doen aan de verwachtingen van u andere mensen te ontmoeten.Dan, wanneer je merkt dat je overweldigd door de eisen van het leven, terug te verwijzen naar uw schriftelijke lijst en alleen richten op die activiteiten en verplichtingen die aansluiten bij wat je wilt van het leve

    n.

Wees proactief

  • Sommige situaties kunnen niet worden gewijzigd, maar veel kan.Als je de macht hebben om de controle van uw lot te nemen de teugels en actief te zijn, in plaats van achterover te leunen en wachten op goede dingen te gebeuren.Stel doelen voor jezelf die aansluiten bij de waarden die u geïdentificeerd, zoals terug te gaan naar de universiteit, het nemen van een familie vakantie, of het leren van een nieuwe sport.Ontwikkelen van assertiviteit en suggereren compromissen om de controle te nemen in je relaties met anderen.Als een vriend houdt het annuleren van de plannen op het laatste moment, laat haar weten dat uw planning is belangrijk en dat u enige kennis in de toekomst zou het waarderen.Als u en uw echtgenoot niet eens kunnen worden over de familie vakantie bestemming, bieden een compromis locatie die iedereen tevreden houdt.Wees actief, in plaats van passief, en je zal natuurlijk beginnen om de controle over je leven te nemen.

Beheer negatieve emoties

  • nemen controle over je leven betekent ook bewust van hoe u reageert op moeilijke situaties.Het is belangrijk om de juiste emoties te uiten en gaan van gevoelens van verdriet of pijn.Hoewel de ontberingen in het leven niet kan worden vermeden, kunt u kiezen hoe u reageert op de slechte dingen die gebeuren.Eerder dan uitgehaald naar een echtgenoot voor thuiskomen 's avonds laat, wachten tot de volgende dag om rustig te praten over je gevoelens van teleurstelling.Na een echtscheiding, erken je pijn en verdriet, maar niet stilstaan ​​bij gevoelens op het punt van depressie.Wanneer de emoties over te nemen, probeer dan aanwezig in het moment door zich te richten op een gezicht, geur of geluid dat je zintuigen bezig en helpt u om de rust en in controle te voelen.

Verwijder negatieve invloeden

  • maakt niet uit hoe hard je werkt bij de controle over je leven, zullen sommige mensen proberen om je naar beneden te brengen.Deze ongezonde relaties bestaan ​​om de behoeften van de ander te dienen en niet onder u in any way.Maak gezonde ruimte tussen u en deze soorten mensen, zodat je ze kunt zien wie ze zijn, merkt psychiater Abigail Brenner in de Psychology Today artikel "6 Manieren om Take Control."Erken de mensen die hun eigen agenda en houd je afstand.Een vriend die leuk maakt van uw droom van terug te gaan naar de universiteit, bijvoorbeeld, kan zich bedreigd voelen door uw plannen.Het ontwikkelen van een gezond gevoel van eigenwaarde, en je in staat om de banden met mensen die je terug van toonaangevende het leven dat je wilt houden gesneden zal worden.

398
0
1
Stress Management