Hoe om te stoppen met wentelen in zelfmedelijden

Heeft een gevangene van zich te concentreren op de negatieven in uw leven niet . Hemera Technologieën / PhotoObjects.net / Getty Images

Het is al te gemakkelijk om vast komen te zitten in de sleur van zelfmedelijden.Slechte dingen gebeuren voor iedereen, en velen van hen gewoon niet eerlijk.Maar zoals u wellicht hebt ontdekt, zitten rond en somber over het feit dat de slechte dingen zijn gebeurd aan u kunnen leiden tot het missen van kansen om meer positieve ervaringen te hebben gevoel.U bent de enige die deze belangrijke eerste stappen op de weg kan nemen aan het maken van veranderingen in uw leven.

instructies

  1. Focus op de positieve aspecten van uw leven, ook alles wat je kunt de lijst is uw hoop dat je leven beter dan het nu is zou kunnen zijn.Hoop en dromen zijn uitgangspunt.Bouwen op die en een lijst van alles wat je waarderen, dan regelmatig de lijst.

  2. Zet dingen in perspectief door het lezen van de DH Lawrence gedicht getiteld "zelfmedelijden".Denk na over hoe belangrijk de dingen die je woning op zal worden in 100 jaar.Zoeken naar literatuur over het belang

    van het kiezen van uw houding, zoals het boek "Man's zoeken naar betekenis" van Viktor Frankl, en nadenken over de boodschap.

  3. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven in plaats van altijd geloven dat je een slachtoffer bent.Als negatieve dingen gebeuren voor u, na te denken over acties die u kunt nemen om uw situatie te veranderen.Bijvoorbeeld, als je al gepasseerd voor een promotie op het werk, hebben een hart tot hart gesprek met je baas over de redenen waarom u waren gepasseerd en probeer ze te pakken.Als u niet tevreden bent met uw baas redenen, de markt van uw CV naar andere werkgevers.

  4. Ontwikkel realistische doelen en begint te werken aan de verwezenlijking ervan.Begin met iets kleins en binnen een gemakkelijker te bereiken.Voordat u een doel van het winnen van een marathon te stellen, letterlijk of figuurlijk, probeer het invoeren van een kortere afstand lopen.Succes met een kleiner doel zal de opbouw van uw vertrouwen in uw vermogen om een ​​grotere te bereiken.

  5. Doe iets positiefs voor jezelf dat je zelfbeeld zal verbeteren.Met meer zelfvertrouwen zal je vermogen om medelijden met jezelf te verminderen.Krijgt een makeover, probeer dan een nieuw kapsel of een upgrade van uw garderobe.

  6. Doe iets positiefs voor iemand anders.Geef een onverwachte gift aan een vriend of geliefde, of wat tijd doorbrengen werken in een plaatselijke gaarkeuken.Zie je acties een verschil maken voor iemand anders, in het bijzonder iemand die in nood en die wordt geconfronteerd met een slechtere situatie dan degene waar u woont.

  7. Praat met een professionele geestelijke gezondheidszorg als je voelt dat je lijdt aan een depressie.Je zou meer hulp nodig hebt dan je kunt krijgen van eenvoudige houding aanpassing.Soms, slecht gevoel heeft te maken met biologische factoren als veel mensen dat psychologische zijn, en in dergelijke gevallen is het veel beter om te zoeken naar de hulp die u nodig hebt dan te proberen om moeilijke dingen op uw eigen.

Resources

  • DH Lawrence Poëzie
872
0
1
Stress Management