Hoe om te stoppen met Hyper

Stop Being Hyper

Een zeer stressvolle dag, drie potten koffie en een pakje sigaretten kan het onmogelijk maken om te ontspannen als je thuis komt van het werk, maar er zijn manieren om te ontspannen en kalmeren je naar beneden.Stoppen met hyper, krijgen gecentreerd en ontspannen, zodat u kunt uitrusten.

instructies

  1. Blijf uit de buurt van stimulerende middelen.Stoppen met hyper door geen dingen die je maakt op die manier de inname.Cafeïne en nicotine zijn de grootste overtreders.Als u rookt, stop allemaal samen.Nicotine is een bekend stimulerend middel.Als u cafeïne drinkt, matig uw inname aanzienlijk.Overweeg alle bronnen van cafeïne-inname inclusief thee, frisdrank, chocolade, energy drinks en sommige over de toonbank medicijnen.

  2. Wijzig uw dieet.Eet gezonde maaltijden rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten.Vermijd eenvoudige koolhydraten en geraffineerde suikers, vooral laat in de avond.Blijf uit de buurt van zoete snoep, witte pasta, wit brood en witte rijst.Je lichaam herkent deze als suiker en

    krijgt direct een uitbarsting van energie.

  3. Burn overtollige energie.Als u het gevoel overdreven hyper, oefening.Ga naar de sportschool, een wandeling of ga voor een fietstocht.Zet uw overtollige energie goed te gebruiken, maar wees voorzichtig te dicht bij het slapengaan niet uit te oefenen.Het krijgen van uw hart pompen tijdelijk verhoogt je energieniveau.Doe het vroeg in de ochtend of rechts als je thuis komt van het werk uit te oefenen gebruiken om te kalmeren.

  4. Verminder uw afleiding.Schakel de luide muziek en luidruchtige televisie.Schakel de computer monitor en dim de lichten.Wanneer ingeschakeld, elk van deze geeft je hersenen extra stimulatie en maakt je hyper.Dim de lichten een uur voor het slapen gaan je hersenen vrijkomen van melatonine, het hormoon dat je voorbereidt op de slaap te helpen.

  5. Gebruik ademhalingsoefeningen.Stoppen met hyper en centreren jezelf.Zitten in een rustige kamer en sluit je ogen.Focus op het nemen van diepe, langzame ademhalingen.Duidelijk uw geest en probeer niet te denken over wat dan ook.Adem in en adem langzaam, totdat je voelt dat je lichaam te ontspannen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als u cafeïne moet drinken, drink het begin van de dag.Soms effecten van cafeïne ondervinden tot zes uur.
110
0
1
Stress Management