Hoe je maag gas behandelen at Night

Maag gas kan worden behandeld . beeld Vrouw in bed door jimcox40 uit Fotolia.com

maag of darmen gas is normaal, maar het kan pijnlijk zijn bij het vrijkomen in het openbaar, of het nu 's nachts of overdag.Toch kan er een onderliggend probleem zijn als je overmatig gas.Volgens Everyday Health, kan overmatig gas worden veroorzaakt door bepaalde aandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).Zie een gastro-enteroloog als je voelt dat er problemen binnen uw maag, met inbegrip van een overmaat aan gas.

instructies

  1. Vermijd het eten van gas producerende voedingsmiddelen, zoals broccoli, aardappelen en maïs.Deze voedingsmiddelen zijn onder vele anderen die een ongemakkelijk gevoel opgeblazen gevoel in de maag te maken.Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk voor het lichaam te verteren omdat zij niet de steun van enzymen in de dunne darm die breken het voedsel.Echter, sommige mensen deze soorten voedsel te eten en produceren geen gas, als gevolg van bacteriën in de dikke darm die

    breken het voedsel.

  2. Verminder de hoeveelheid lactose-gebaseerde zuivelproducten je eet.Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ouderen, Afro-Amerikanen, Aziatische Amerikanen en indianen hebben van nature een lager niveau van lactase, dat is een enzym dat nodig is om af te breken lactose.Dit resulteert in het hebben van gas na de inname van lactose-gebaseerde voedingsmiddelen.

  3. Eet een vezelrijk ontbijt.Volgens Fox News, het eten van een vezelrijk ontbijt kan helpen een stoelgang, die helpt bij het elimineren van gas te stimuleren.Experimenteren met de hoeveelheid vezels je eet.Een notitie maken van wanneer je begint om gas te ervaren, omdat overmatige inname van vezels te snel kan gas veroorzaken.

  4. Vermijd producten met fructose of grote hoeveelheden suiker, gemeenschappelijke ingrediënten die in fruit en frisdrank.Bovendien kan fructose te vinden in voedingsmiddelen zoals artisjokken, uien, peren en tarwe.Sorbitol, een natuurlijk voorkomende suiker is ook een gemeenschappelijke suiker gevonden in appels, perziken en pruimen.Kunstmatige sorbitol wordt soms gebruikt in kauwgom en suikervrije snoepjes.Bovendien, bonen bevatten oplosbare vezels en suiker.Deze suiker en oplosbare vezel gas in de dikke darm.

  5. Neem over-the-counter supplementen die helpen verteren voedsel dat lactose of de suiker in bonen en andere groenten bevatten.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • grondig kauwen je eten kan helpen bij het verminderen van de hoeveelheid lucht die u slikken.
  • Vermijd herhaaldelijk kauwgom, aangezien dit ook zal leiden tot u te nemen in grote hoeveelheden lucht en daardoor verhoging van de hoeveelheid gas die u produceert.
  • Afnemende aantal van deze vitamines en mineralen-rijk voedsel in uw dieet kan invloed hebben op uw gezondheid.Raadpleeg uw arts of diëtist om te bepalen hoe je kunt bezuinigen op de maag gas, maar het behoud van een gezond dieet nog steeds.
997
0
1
Digestive Health