Snelle manier om zich te ontdoen van het gas in de maag

De symptomen van maag gas variëren, en typische verschijnselen zijn onder meer een opgeblazen gevoel, maagpijn en winderigheid.Er zijn tal van oorzaken van de maag gas, en het verlichten van de symptomen vaak omvat het identificeren van de onderliggende oorzaak.Maar ongeacht of de oorzaak is dieet of eetgewoonten, zijn er snelle manieren om zich te ontdoen van gas.

Een vrouw houdt haar maag pijn .
(Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Verhoog stoelgang Frequentie

Onregelmatig stoelgang is een veel voorkomende oorzaak van maag gas.Wanneer vechten constipatie, hoeft ontlasting niet bewegen door het darmkanaal.Hierdoor ervaart u een opeenhoping van gas.Dit levert een opgeblazen gevoel en buikpijn die geleidelijk verergeren.Maar je kunt snel ongemak door het nemen van stappen om zich te ontdoen van constipatie te krijgen en te produceren regelmatige stoelgang.

oefening is een effectieve remedie voor constipatie, in aanvulling op het verhogen van uw inname van water en de integratie van vezel in uw dieet.Oefening vraagt ​​in

testinale contracties en houdt darmen regelmatig, terwijl vloeistoffen verzachten ontlasting.Fruit, groenten en volkoren producten zorgen voor een goede bron van vezels.Of u kunt een vezel supplement te nemen om de aanbevolen 20 tot 35 gram per dag te ontvangen.

Een vrouw oefeningen op een roeimachine .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Make Better Food Choices

Foods zijn een primaire oorzaak van maag kwalen, inclusief gas.Bepaalde voedingsmiddelen produceren gas, maar het herkennen van uw probleem voedsel kan een uitdaging bewijzen.Voedingsmiddelen en dranken die maag gas veroorzaken in een andere persoon kan geen gas veroorzaken in je.

te lokaliseren mijngashoudende voedingsmiddelen, is het best om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden.Nemen al uw maaltijd en drankjes, waaronder snacks, in een notebook.Ook de eventuele symptomen die kort ontstaan ​​na het consumeren van de maaltijd.Als je eenmaal hebt verengd mogelijke oorzaken van de maag gas, tijdelijk deze voedingsmiddelen te verwijderen uit uw dieet om te zien of het verbetert of verdwijnt.U kunt ook afweren maag gas door middel van een verteringsenzymen voor het eten.

voorkomende oorzaken van maag gas onder het eten van bepaalde groenten zoals bloemkool, broccoli, sla, plus koolzuurhoudende dranken, vet voedsel en kunstmatige zoetstoffen.

Een kom van verse broccoli .
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
te ontdoen van overtollige lucht in de maag

overtollige lucht in de maag is een andere veel voorkomende oorzaak van maag gas.Je kunt niet voorkomen dat het slikken van lucht helemaal.Echter, het aanpassen van uw eetgewoonten en het opgeven van een paar slechte gewoonten kan de hoeveelheid lucht door de mond te verminderen en zich te ontdoen of te voorkomen maag gas.

Om te beginnen, maak er een gewoonte van het eten van met je mond dicht.Probeer niet om te eten en tegelijkertijd praten.Kauwen je eten langzaam en het vermijden van kauwgom kan ook verlichten overtollige maag lucht, heeft het voorkomen van een rietje.Als u een rookgewoonte, gericht op het gebruik van tabak te stoppen.Rokers hebben de neiging te nemen in overtollige lucht bij het inademen van sigarettenrook.

Een sigaret zit in een asbak .
Hemera Technologieën / AbleStock.com / Getty Images
508
0
4
Digestive Health