Hoe maak je een maag gas Probleem Verbeteren

De ophoping van gas kan brengen op een verscheidenheid van problemen, zoals winderigheid, opgeblazen gevoel en buikpijn.Echter, er zijn manieren om de maag gas te verlichten en te ontdoen van ongemak.Het is vaak een kwestie van versmalling van de oorzaak van gas.

De ophoping van gas kan buikpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken .
(michaeljung / iStock / Getty Images)

wat je nodig hebt

  • Over-the-counter medicatie
  • Supplementen
  • Fiber

Behandel gas met over-the-counter remedies.Anti-gas medicijnen zijn beschikbaar over de toonbank, en deze geneesmiddelen snel te verlichten maag gas en andere onaangename symptomen.Neem je medicijnen volgens de instructies.

Over- the-counter remedies kunnen helpen uw gas te behandelen.
DragonImages / iStock / Getty Images

te onthouden van het eten van voedsel dat gas te produceren.Bepaalde voedingsmiddelen en dranken zijn bekend om gas en pijn veroorzaken (bloemkool, koolzuurhoudende dranken, uien, bonen en kunstmatige zoetstoffen.) Afschaffing van deze voedingsmiddelen uit je dieet te verbeteren of te stoppen gas.

Bepaalde voedingsmiddelen produceren gas.
moodboard / moodboard / Getty Images

Controle gas met supplementen.Als je niet kan of niet wil doen van uw favoriete "gassy" voedsel, neem een ​​verteringsenzymen voor het eten af ​​te weren gas.

Supplementen kunnen helpen bij het controleren gas.
Iromaya Images / Iromaya / Getty Images

Vermijd zuivel.Melkproducten kan brengen ook op of verergeren maag gas.Beperk uw inname van ijs, melk, kaas en yoghurt, of een lactose verteringsenzymen te ontmoedigen en te bestrijden gas.

Zuivelproducten , zoals yoghurt , kan maag gas verergeren .
Fuse / Fuse / Getty Images

fiber toevoegen aan uw dieet.Een lage-fiber dieet resulteert in onregelmatige stoelgang of constipatie, winderigheid en constipatie triggers.Eet 20g tot 35g vezels per dag om zich te ontdoen van constipatie te krijgen en te verbeteren maag gas.

Vezels toe te voegen aan uw dieet .
Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images

Eet 4-6 kleine maaltijden per dag.Overeten kan maag gas starten.Bezuinigen op uw porties en eet kleinere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden.

Eet 4-6 kleine maaltijden per dag .
Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Exercise.Als obstipatie of prikkelbare darm syndroom vraagt ​​maag gas, krijgen actieve en deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging intestinale contracties activeren en reguleren darmen.Normale stoelgang verlagen de kans op gas.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de darmen contracties te activeren .
Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
371
0
8
Digestive Health