How to Get Rid van Opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel is dat ongemakkelijk zwelling je in je maag na het eten van een volledige maaltijd.Je buik kan strak of zelfs pijnlijk voelen.Hier zijn enkele tips met betrekking tot een opgeblazen gevoel en hoe om zich te ontdoen van het te krijgen.

instructies

  1. Eerst wat oorzaken: overeten, diverticulosis, voedselallergie of -intolerantie, gasvormige voedsel, menstruatie, of constipatie.

  2. De beste manier om zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel is om eerst te bepalen wat de oorzaak is.Als u een voorgeschiedenis van een opgeblazen gevoel van te veel eten, leren om uw maaltijden beter tempo.Drink veel water.Het is gezonder om twee kleinere maaltijden dan één grote eten.

  3. Nog een tip om zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel: neem een ​​verteringsenzymen bij elke maaltijd.U kunt ze vinden in een gezondheid te slaan.Probeer lipase, protease en amylase.Deze methode zorgt voor verlichting voor degenen wier opgeblazen gevoel is een gevolg van een probleem met hun spijsverteringskanaal, z

    oals diverticulosis.

  4. Als je lijkt meer opgeblazen na het eten van bepaalde voedingsmiddelen te worden, kunt u om te testen gedaan om te zien of u een voedselallergie.Als dat zo is, vermijd deze voedingsmiddelen.Voorkomende boosdoeners omvatten gist, tarwe en melk.Als je niet positief voor voedselallergie testen, kunt u gewoon een voedselintolerantie.Vermijd gasvormige voedsel omdat ze een opgeblazen gevoel te kunnen veroorzaken.

  5. menstruatie kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.Zorg ervoor dat u voldoende slaap 's nachts.Ook oefenen daadwerkelijk kan helpen, niet alleen met een opgeblazen gevoel, maar met de menstruatie krampen en (ik weet dit klinkt achteruit, maar het is echt niet helpen!).

  6. Als je net zo goed als zijn verstopt opgeblazen, neem wat vezels.Eten wat groenten of een havermout.Zodra je ontlasting passeren, zult u zich veel beter voelen en uw opgeblazen gevoel moet worden gegaan.

  7. Enkele andere tips: drink meer water.Het zal het spoelen van uw systeem en helpen bij de spijsvertering.Vermijd ook alcohol en cafeïne.Eet meer fruit, groenten, en voedingsmiddelen rijk aan vezels.Tot slot, kauw je eten.Hoe groter het stuk dat u slikken, hoe harder je maag en spijsverteringskanaal moeten werken, die een opgeblazen gevoel kan verergeren.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Drink veel water.
  • Zorg goed voor je lichaam.
  • Zorg voor voldoende rust.
  • Exercise.
  • niet weigeren om een ​​arts te zien of je een opgeblazen gevoel aanhoudt.Er zijn een aantal medische aandoeningen die een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.Als u nog andere symptomen, neem dan contact op met uw arts.
690
0
0
Digestive Health