Wat zijn de voordelen van eiwit shakes voor vrouwen ?

blik door het raam van een fitness centrum, en u zult waarschijnlijk getuige zijn scores van gym-enthousiastelingen imbibing eiwit shakes.Veel mensen begrijpen de reden voor dergelijk gedrag: eiwit helpt bij de opbouw van spieren samenstelling en sterkte.Vrouwen kunnen hun lichaam te voorzien van een krachtige bron door te springen op het proteïne shake bandwagon.

Wat zijn de voordelen van eiwit shakes voor vrouwen ?
(Comstock / Comstock / Getty Images)
Voordelen

Een van de meest populaire redenen vrouwen verhogen hun eiwitinname is om gewicht te verliezen.Normaal gesproken moeten de lichamen van vrouwen koolhydraten verbranden voor energie.Wanneer een vrouw ervoor kiest om een ​​dieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten eten, haar metabolisme begint om vet te verbranden.Dit heet Ketosis.Zodra het lichaam ketose heeft bereikt, veel vrouwen rapporteren een verminderde eetlust.

Eiwitconsumptie helpt bij het afvallen .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Betekenis

Eiwit is zo belangrijk voor het menselijk lichaam, dat wetenschappelijk wordt geclassificeerd als een

"macronutriënten."Een macronutriënten is iets wat de lichamen van vrouwen nodig in grote hoeveelheden te gedijen.Daarentegen micronutriënten, zoals mineralen en vitaminen, zijn alleen nodig in geringe hoeveelheden.Vrouwen lichamen hebben de mogelijkheid om macronutriënten zoals koolhydraten en vetten op te slaan;echter kunnen vrouwen geen eiwit bewaren.Om deze reden, vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze genoeg eiwit in hun dieet elke dag.

Eiwitten, anders dan vitamines , is een macronutriënten die nodig is grote hoeveelheden .
Thinkstock / Comstock / Getty Images
Functie

Een andere belangrijke functie van het eiwit in het lichaam van vrouwen is restauratie.Vrouwen spieren en weefsel gebruik eiwit te helen en aan te vullen.Het is een mythe dat eiwit bouwt spieren, kan alleen oefening die te doen;echter eiwitten nodig voor spierherstel.Wanneer vrouwen oefenen hun spieren ontwikkelen ze microscopische scheuren in het weefsel.Eiwitten zijn nodig om deze breuken te herstellen, waardoor de versterking van de spieren.

Eiwit is één van de bouwstenen van spieren .
Photodisc / Photodisc / Getty Images
Gezondheidseffecten

Eiwit is ook belangrijk om vrouwen voor andere lichaamsfuncties.Women's lichaam heeft eiwitten voor een gezonde huid en nagels te genereren.Eiwit helpt ook de lichamen van vrouwen te maken hormonen en vitale enzymen die hen efficiënt te runnen.Vrouwen botten gebruiken eiwit sterk en gezond te groeien.Zelfs de harten van vrouwen moeten biochemische materiaal dat is gemaakt met behulp van eiwitten.

Eiwit is essentieel voor een gezonde huid en nagels .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Waarom Shakes

eiwit shakes bevatten meestal een hoog percentage van de voedingsstoffen in de vorm van soja, wei of caseïne.Veel fitness deskundigen raden weiproteïne omdat het bekend om de hoogste biologische waarde (BV) bevatten.BV wordt bepaald door de hoeveelheid humaan eiwit in grammen die kunnen worden vervangen door 100 gram eiwit aangevuld.Eiwitten in shakes wordt verondersteld om sneller worden verteerd dan de eiwitten in voedsel, omdat het lichaam van de vrouw langer te breken vaste stoffen in hun componenten.Hierdoor drinken van een eiwit shake na een training versnelt het eiwit zijn veelgevraagde bestemming in vrouwen spieren.

Eiwitten in shakes wordt sneller opgenomen dan eiwitten in voedsel .
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Overwegingen

Ondanks de voordelen van het eiwit aan het lichaam van een vrouw, experts waarschuwen tegen overmatige hoeveelheden.Eiwit kan slaan calcium per lichaam, dat essentieel is voor de botten van een vrouw om osteoporose te voorkomen afbreken.Ook kunnen grote hoeveelheden eiwitten veroorzaken lichamen van vrouwen overmaat ammoniak, maar tot op heden zijn er geen uitgebreide studies over de lange termijn effecten van teveel ammoniak in systemen vrouwen.Vrouwen moeten niet meer dan twee porties, of 6 oz verbruikt., Eiwit shakes per dag.

Te veel eiwit kan boetiek van calcium een lichaam uitputten , dus wees voorzichtig .
Visage / Stockbyte / Getty Images
232
0
7
Gezondheid Van Vrouwen