Hoe om beter te slapen met een koud

Verkoudheid kan niezen , verstopte neus , een zere keel en hoesten veroorzaken. Muffet http://www.flickr.com/photos/calliope/3083482364/

Slapen met een verkoudheid kan heel moeilijk zijn, maar het krijgen van voldoende rust is essentieel als je ziek bent.Verstopte neus, hoesten en een zere keel kan allemaal voorkomen dat een goede nachtrust en laat je slechter voelen de volgende ochtend.Helaas, omdat verkoudheid worden veroorzaakt door virale infecties, is er niet veel dat je kunt doen om het herstelproces te versnellen.Terwijl u wacht voor uw klachten te verbeteren, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om beter met een koude slapen.

wat je nodig hebt

  • Extra kussens luchtbevochtiger Over-the-counter decongestivum Over-the-counter pijnstiller honing of citroen thee

instructies

  1. Verhoog dehoofd van uw bed, of prop jezelf met kussens om uw vermogen om te ademen tijdens de nacht te verbeteren.Het verhogen van je hoofd hoger dan de rest van je lichaam zal helpen om uw sinussen open en maken het gemakkelijker om te hoesten.Probeer het plaatsen van een paar

    kussens onder uw matras, stack een paar onder uw hoofd, of slapen in een stoel in een semi-rechtop voor een paar dagen.

  2. Zet een luchtbevochtiger.Bevochtiging van de lucht zal uw slijmvliezen vochtig houden, dunne neus en bronchiale afscheidingen, en helpen verlichten hoesten terwijl u slaapt.Warme nevel luchtbevochtigers zijn vaak voordeliger dan koude mist luchtbevochtigers, maar ze moeten regelmatig worden schoongemaakt.

  3. Neem een ​​over-the-counter decongestivum om de symptomen van een verstopte neus en hoesten te verlichten.Indien mogelijk, kies medicijnen die slechts één ingrediënt bevatten.Combinatie medicijnen zijn zelden nodig, en velen bevatten bestanddelen die daadwerkelijk slaap kunnen voorkomen bij sommige mensen.

  4. Probeer een milde pijnstiller voor sinus druk of pijn veroorzaakt door congestie.Deze medicijnen zal ook helpen koorts u zou kunnen hebben.Ibuprofen en paracetamol zijn goede keuzes voor de meeste mensen.

  5. Kijk uit voor uitdroging, die koud symptomen erger kan maken.Wat koud medicijnen, niet eten en goed drinken, en koorts kunnen alle oorzaak uitdroging.Zorg ervoor dat u het verhogen van uw inname van water, terwijl je ziek bent.Extra vocht zal ook helpen dun uit slijm, waardoor het makkelijker wordt om te ademen.

  6. Drink een warme kop thee voordat u naar bed.Zorg ervoor dat de thee geen cafeïne bevatten, die je wakker kunnen houden.Honing en citroen zijn zeer geschikt voor het verlichten van keelpijn en openstelling van de sinussen.

  7. Volg uw arts orders en nemen alle voorgeschreven medicijnen zoals voorgeschreven.Als u al een antibioticum voorgeschreven om een ​​bestaande infectie te behandelen of om een ​​te voorkomen, eindig met de medicatie tot de fles leeg is.Het stoppen van de antibiotica, zodra je begint te voelen beter zal de bacteriën de kans om terug te keren toe te staan.

270
0
1
Griep