Hoe om te vechten Sugar Cravings

gevoel als een slaaf van het ijs doos?Heeft M & amp; M automatisch bevinden zich in uw winkelwagen als je je voelt gestrest?Ik zal je leren hoe je jezelf herprogrammeren, vormen nieuwe gewoontes, en te voorkomen dat voedsel dat niets wat de voeding aan uw dieet te dragen.

wat je

  • Bepaling
  • Een mantra nodig ... oke, niet echt, maar je moet zeggen tegen jezelf over en over, "IK KANDit doen "in plaats van het geven van jezelf toestemming om te mislukken.

instructies

  1. Stock uw planken en koelkast.Als je leven met een gezin, (zoals ik) die junk food houdt, moet je alternatieven bij de hand wanneer hongerstakingen hebben.

  2. Maak een bewuste keuze niet te halen een suiker gevuld, lege calorie junk food, en natuurlijk, om nooit laten de buurt van uw mond.Plan vooruit voor de momenten waarop je wordt omringd door snoep, (zoals een partij) en beslissen van tevoren wat je zult eten en wat je niet.

  3. Probeer water of light frisdrank eerste drinken, en dan, als je nog iets wilt, pick-up ee

    n van de punten op de onderstaande lijst, en eet langzaam.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Vergeet niet als je eet een zoete ding, zult u uw bloedsuikerspiegel spike, en dan zal dalen, verrekening een wrede cyclus van craving en slecht eten voor dagen.
  • uzelf beloven dat u zal aandacht besteden wanneer tijden van stress zorgen dat je wilt bereiken voor die chocoladereep.Vele malen hebben wij geen honger helemaal, we troost vinden in ons voedsel.
  • Zeg tegen jezelf dat je niet bedriegen, zelfs wanneer niemand kijkt, omdat de enige persoon met wie je uiteindelijk kwetsen ben jij.
  • gezonde alternatieven voor lil 'Debbies dat verlangen naar suiker zal dalen:
  • kaasstokken
  • Pepperoni
  • Slim Jims
  • Een handvol noten
  • Een paar aardbeien
  • Pindakaas
  • Beef Jerky
  • Gekookt ei
  • 1/2 kopje tonijnsalade
  • Olijven
  • Pickles
  • Sugar Free Hershey's candy bar (deze kan verslavend zijn, dus kijk uit)
  • dieet groene thee
  • Probeer aan de stok met hele, natuurlijke voeding zoveel mogelijk.Check labels voor suiker (koolhydraten) inhoud altijd.
  • Good Luck!
  • Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met een dieet, om gewicht te verliezen of anderszins.
659
0
0
Gewichtscontrole