Hoe om te bepalen Ideale Gewicht

Wat is je ideale gewicht ? Guilu |Dreamstime.com

We leven in een maatschappij die is gefixeerd op het gewicht.Gewichtstoename, gewichtsverlies, gewichtsbeheersing - noem maar op, de mensen denken.Maar zelden heeft iemand stoppen om zich af te vragen wat hun ideale gewicht eigenlijk is.


Helaas, er is geen perfecte grafiek die je precies vertelt wat je moet afwegen.In plaats daarvan, moet u overwegen verschillende factoren bij het bepalen van jouw ideale gewicht om een ​​geschikt aantal te bereiken.Dit artikel zal u helpen om dat te doen door goed voor zaken als uw huidige hoogte en botopbouw.

wat je nodig hebt

  • meetlint
  • Potlood
  • Calculator

instructies

  1. Voor de beoordeling van uw idealegewicht, moet je eerst weten hoe lang je bent.Als je door jezelf, neem je schoenen uit en staan ​​tegen een muur.Schik je voeten bij elkaar, plat op de grond.Plaats een potlood parallel aan de vloer over de bovenkant van je hoofd en licht te maken van een merk op uw muur.Meet de afstand van de onderkant van de

    vloer tot aan het merk met een meetlint.Als je een vriend hebt, kan ze dit voor u doen.

  2. Een belangrijk onderdeel van die aankomen op uw ideale gewicht nummer is het uitzoeken wat voor soort botstructuur je hebt.Sommige mensen hebben kleinere frames en dus minder wegen.Anderen hebben grotere botten die op hun beurt wegen.Ofwel situatie moet worden verantwoord.Om de grootte van uw botten --- kleine, middelgrote of grote bepalen --- gebruiken deze test: Verpak uw wijzende vinger en duim om je pols.Als je vingers elkaar overlappen, heb je een kleine botstructuur.Als ze niet aanraken, je hebt een grote botstructuur.Als je vingers zachtjes aanraken dan is uw botstructuur wordt beschouwd als de normale grootte.

  3. Nu dat u uw lengte en botstructuur je kunt beginnen om uw ideale gewicht te bepalen.Vrouwen: Als je 5 voet lang, je basis ideale gewicht is 100 pond.Voor elke extra inch over 5 voeten, voeg £ 5 om dat aantal.Bijvoorbeeld, als je 5'2 '', je basis ideale gewicht is £ 110.Mannen: Bij 5 voet lang, je basis ideale gewicht is £ 106.Voor elke extra inch over 5 voeten, voeg £ 6 om dat aantal.

  4. Laten we factor in uw bot bouw.Als u kleine botten, af te trekken van 10 procent van die base ideale gewicht.Als u grote botten, voeg 10 procent naar de basis ideale gewicht.Als u middelgrote botten, dat aantal niet wijzigen.

  5. Aftrekken £ 8 van uw nieuwe nummer.Voeg ook £ 8 om dat aantal.Dit is een gezond gewicht voor je lichaam.

  6. Het OK is om rekening te houden met andere factoren bij het overwegen van uw ideale gewicht.Bijvoorbeeld, als u zeer grote borsten, dan is uw ideale gewicht zal waarschijnlijk 2 tot 5 pond te passen.Of, als je een body builder, de kans groot dat deze nummers niet op u van toepassing.Dit zijn case-by-case scenario's en de beste persoon te raadplegen over dit onderwerp is uw persoonlijke arts.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Bepaal uw vetpercentage te leren als je zou verliezen of winnen vet.Meet uw taille.Als het meer dan 35 centimeter in omtrek, je op een risico voor de gezondheid.

Resources

  • WebMD's BMI Plus Calculator
  • Self's Happy Weight Caculator
  • Self's Ideale Gewicht Calculator
262
0
1
Gewichtscontrole