Hoe een Appetite Curb

Curb een Eetlust

ooit gemerkt dat wanneer je dieet je honger lijkt de hele tijd, zelfs op momenten dat je normaal zou fijn gevoel, die dag gegeten exact hetzelfde voedsel?Het is alsof je hersenen speelt trucs op je gewoon om naar te kijken je kronkelen.Probeer een aantal van deze tactiek om uw eetlust te beteugelen en af ​​te weren negatieve gedachten je hersenen eens en voor altijd.

instructies

  1. Bottoms up!We weten allemaal dat we moeten ten minste 64 oz drinken.water per dag.Afgebroken, dat is 4 grote glazen water, dus als je een met elke maaltijd die alleen laat je met een te sparen drinken.Wanneer je maag begint te grommen, pak een fles water.Vaak onze hersenen verwarren dorst naar honger, dus als we geven ons lichaam een ​​kans om onze hersenen recht te zetten, kunnen we ons een aantal belangrijke calorieën besparen.

  2. Houd druk.Hou je niet van het gevoel van op de gaan de hele ochtend en vervolgens realiseren om 1:00, dat je vergeten bent om te lunchen en nooit voelde zelfs honger?Lunch smaakt een

    beetje beter voelen dat u het verdiend en niet de vergadering op uw bureau kijken naar de minuten wegtikken op uw computerscherm.Of erger-vergadering op uw bureau met een candy bar in je mond, wetende dat je gaat je wanhopige beslissing betreuren.Dus boodschappen te doen, het huis schoon en houd je geest bezig.

  3. Hit de sportschool.Een matig uitdagende training kan helpen bij het intomen van uw eetlust genoeg om je naar je volgende maaltijd.Het zal ook zorgen dat u meer bewust van wat je eet tijdens die volgende maaltijd zodat je minder kans om terug te eten alle calorieën je gewoon verbrand.Houd er echter rekening mee, dat het werken te rigoureus je energie kan worden afgevoerd en vermoeidheid, wat kan leiden tot letsel veroorzaken.

  4. Eet kleine maaltijden gedurende de dag.Probeer het eten van elke drie tot vier uur, zodat u uw stofwisseling op gang en uw bloedsuiker uit te laten vallen te laag te houden.Soms weten dat u 'toegestaan' om zo vaak te eten is genoeg om je hersenen te voldoen en houden u rustig tot de volgende maaltijd.

  5. Geef uw voedsel tijd om te verteren.Wacht minstens 20 minuten voordat u een tweede portie.Dit is hoe lang het duurt voor onze maag te verbinden met onze hersenen en het bericht dat het vol te sturen.Wachten die 20 minuten zal u helpen peilen of u echt nog honger en voorkomen dat u te veel eten.

  6. Borstel je tanden en sloeg de zak.Dit zijn misschien wel het makkelijkst te integreren in je dagelijkse routine.Als je je tanden poetsen en naar bed gaan, je bent de controle uit voor de nacht en dus het voorkomen van nachtelijke snacken, die schadelijk zijn voor een dieet kan zijn.Plus, hoeft cookies niet smaak zo goed al na het tandenpoetsen!

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Voor meer ideeën en manieren om uw eetlust te beteugelen, check out Spark People.
  • Blijf uit de buurt van de supermarkt als je honger hebt.
504
0
1
Gewichtscontrole