Hoe om gewicht te winnen wanneer u een hoge Metabolisme

Opzettelijk veranderen van je lichaamsgewicht kan vaak een moeilijke stelling.Of je probeert te winnen of verliezen gewicht, is de kans groot dat u geconfronteerd met een zware strijd tegen uw ingebakken fysiologie, levensstijl en dieet beslissingen.Elk lichaam is anders.Als gevolg van een hoog metabolisme of een andere factor, sommige mensen hebben meer moeite het verkrijgen van gewicht dan verliezen.Dat wil niet zeggen dat verandering onmogelijk is.Voor degenen die proberen om gewicht te krijgen zijn er een aantal concrete acties die u kunnen helpen bulk up.

wat je

  • Gewichten
  • Blender
  • Juice
  • Avocado
  • Noten
    Need
  • Fish
  • Beans
  • Vlas
  • Eieren

instructies

  1. Raadpleeg uw arts om te testen voor hyperthyreoïdie.Terwijl de meeste mensen veronderstellen dat dun is een product van hoge stofwisseling, de waarheid vaak ingewikkelder.Metabolische problemen zijn waarschijnlijk te wijten aan een glandulaire stoornissen.Schildklier kan vaak worden getest met e

    en bloedmonster en verholpen met een dagelijks recept pil, meestal een merknaam thyroxine, zoals Levoxyl of Oroxine.

  2. Start krachttraining.Een reden mensen kunnen moeite gewicht toeneemt is een gebrek aan vet en spieren cellen in hun lichaam.Mensen hebben meestal een vast aantal vet en spiercellen, die uitzetten en krimpen als mensen krijgen of spieren en vet te verliezen.Tijdens het aantal vetcellen niet kan veranderen in het lichaam, is het mogelijk om spiercellen voegen.Intensieve, gebaseerd op sterkte-workouts zal het lukken.Het is het beste om zich te concentreren op je bovenlichaam, waar de spiermassa sneller kan worden ontwikkeld.Enkele goede oefeningen omvatten bankdrukken, militaire persen en biceps krullen, met een focus op grotere gewichten en minder herhalingen.

  3. Haal meer slapen.Variaties in de stofwisseling kan vaak worden toegeschreven aan stress.Mensen die vaak nerveus of uitgerekt tot hun limiet kunnen moeite hebben het verkrijgen van gewicht te hebben.Stress kan ook een negatieve invloed hebben op uw eetlust.Stroomlijn je leven en proberen om een ​​volledige nachtrust te krijgen om uw voeding en metabolisme terug te brengen in de rij.

  4. Drink je weg naar succes.Een gemakkelijke manier om calorieën te voegen is om meer in vloeibare vorm verbruikt.In plaats van het verspillen van uw tijd met soda, maar drink gemengd vruchtensappen.Maak je eigen smoothies door het mengen van bevroren fruit met wat jus d'orange en yoghurt.Anders kopen sap combineert met natuurlijke vruchtensappen, zoals V8 lijn van Splash vruchtendranken.Op die manier kun je een complexe mix van voeding, in aanvulling krijgen om een ​​schok van calorieën en suiker.

  5. Eet meer complexe vetten en eiwitten.Niet alle vetten hetzelfde.Picking voedingsmiddelen die rijk zijn in HDL, ook wel "goede" cholesterol, kan je helpen gewicht zonder afbreuk te doen voor uw gezondheid.Avocado's, noten en vis zijn allemaal uitstekende bronnen van goede cholesterol.Eieren zijn ook een gemakkelijke bron van cholesterol, calorieën en eiwitten.Andere voedingsmiddelen die helpen onder meer vlas, walnoten, zonnebloempitten en bonen.

  6. Wees systematisch.Gewoon binging op voedsel is het onwaarschijnlijk om te helpen.In plaats daarvan moet een consistente verhoging van uw dagelijkse calorie-belasting.Verbruiken normaal voor een paar dagen, het tellen van je calorieën langs.Zodra u een gevoel van het aantal calorieën dat je meestal verbruikt, een inspanning leveren om een ​​extra 500 per dag toe te voegen.

Resources

  • Gewichtstoename Oefeningen
962
0
0
Gewichtscontrole