Hoe je metabolisme te verhogen Na 40

Verhoog Metabolisme Na 40

verhogen van uw stofwisseling na 40 kan onmogelijk lijken.Naarmate mensen ouder worden, hun lichaam hebben de neiging om te vertragen en het gewicht begint te accumuleren, vooral rond de maagstreek.Met een beetje inspanning, is het mogelijk om je stofwisseling te verhogen op elke leeftijd.

wat je nodig hebt

  • Groene thee supplementen
  • leucine aminozuursupplementen
  • Kelp supplementen

Verander uw dieet

  1. Eet meer eiwitten en minder koolhydraten.Beperk de dagelijkse koolhydraten tot 100 of minder voor een maximale metabole prestaties.

  2. Vermijd witte bloem en suiker.In plaats daarvan, eet complexe koolhydraten zoals groenten en fruit de hele dag om je stofwisseling te verhogen.

  3. Eet een eiwitrijk ontbijt.Je zult de hele dag minder honger, en zal 5 procent meer calorieën te verbranden.

  4. Drink thee met een beetje appelazijn en tal van koud water gedurende de dag.Nippen deze dranken zullen je metabolisme tot 10 procent voor een uur te verhogen na het drinken van hen.

Oefening om je stofwisseling

  1. Lift gewichten Verhoog drie tot vier keer per week.Gewichtheffen verhoogt spiermassa, die op zijn beurt verhoogt uw stofwisseling, zoals spieren verbrandt meer calorieën dan vet.

  2. Doe aerobics om je stofwisseling te verhogen tijdens en na de training.

  3. Do yoga om spiermassa op te bouwen en het verhogen van uw rust stofwisseling niveaus.

supplementen

  1. Neem groene thee supplementen om uw stofwisseling te verhogen.Groene thee tabletten kunnen worden gekocht bij de meeste reformwinkels.

  2. Neem een ​​dagelijks supplement van leucine aminozuren om de honger te kalmeren, onbedwingbare trek te elimineren en het verhogen van uw spiermassa.

  3. Neem kelp aanvullingen op je stofwisseling en de schildklier prestaties te verhogen.Kelp verhoogt uw basaal metabolisme (hoeveel calorieën je verbrandt, zonder helemaal niets te doen).

  4. Neem omega-3 vetzuren per dag om je stofwisseling te verhogen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Heeft een arts controleer je schildklier.Sommige mensen boven de 40 lijdt aan een lage schildklier voorwaarde dat het metabolisme afneemt.Eet elke twee tot drie uur om je stofwisseling te maximaliseren.Krijgen ten minste zeven uur slaap per nacht om je stofwisseling te verhogen gedurende de dag.
  • Vermijd supplementen die ephedra bevatten.Controleer altijd met uw arts voordat u begint met een gewichtsverlies of trainingsprogramma.
682
0
1
Gewichtscontrole