Doet Zinc snelheid van uw stofwisseling ?

Als het gaat om gewicht te verliezen, zal een snellere stofwisseling helpen om gewicht te verliezen en te houden van het gewicht af.Zo veel op zoek naar supplementen die zal helpen bij het versnellen van hun metabolisme, en het vergroten van de duim verloren.Zink kan de snelheid van uw stofwisseling?Het korte antwoord is ja, maar het is een beetje ingewikkeld dat alleen het nemen van een pil.

  • Vlees is een uitstekende bron van zink Vlees is een uitstekende bron van zink

Functie

  • Zink is een essentieel mineraal, wat betekent dat moet worden verkregen uit de voeding.Het is betrokken bij vele functies in het lichaam, met inbegrip van cellulair metabolisme, productie van enzymen, eiwitsynthese, het immuunsysteem en wondgenezing.Het is een bijzonder belangrijk mineraal voor zwangere vrouwen, kinderen en mensen met een laag immuunsysteem.Ook is het mineraal verantwoordelijk voor het stimuleren van de hypofyse schildklier stimulerend hormoon (TSH) te produceren.Volgens klinische voedingsdeskundige, Byron Richards, die moeite hebbe

    n om gewicht te verliezen als gevolg van lage schildklierfunctie zou profiteren van extra zink.

Bronnen

  • De voedingsbronnen van zink zijn talrijk.De voedingsmiddelen hebben de hoogste natuurlijke niveaus van zink zijn vlees, vooral schelpdieren.Oesters scoren het hoogst in zink op meer dan 76 mg per portie.Rundvlees, varkensvlees, kip, kreeft, krab en gebakken bonen zijn ook uitstekende bronnen van zink.Sommige ontbijtgranen zijn verrijkt met zink en andere mineralen ook.Omdat de hoogste zink in vlees, moeten vegetariërs en veganisten overwegen dagelijks zinksupplement.

Benefits

  • Omdat zink verworven dient te worden uit de voeding, kunnen aanvullende zink gunstig zijn, vooral voor degenen die bezuinigen op calorieën om gewicht te verliezen.Extra zink in de voeding wordt verondersteld om de controle eetlust en steun helpt bij gewichtsverlies.Volgens een studie van het USDA, door Progressive Health aangehaald, kan een lage zink niveaus zelfs het vermogen van een persoon om te oefenen aantasten.Als oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma, moet extra zink worden opgenomen met dit regime.

Time Frame

  • Na het begin van een zink supplement te nemen, zal het tijd voordat de stofwisseling begint te verhogen.Bovengenoemde USDA studie van de effecten van zink op oefening, bijvoorbeeld, werd uitgevoerd over een periode van negen weken.Het is ook belangrijk om een ​​evenwichtige voeding te eten en regelmatig bewegen om voordelen te maximaliseren.Volgens het National Institute of Health, is een tot twee pond per week als veilig beschouwd gewichtsverlies.Iets meer dan dat is, het meest waarschijnlijk, net gewicht water, en keert terug in de tijd.

Voorzorgsmaatregelen

  • Let op, het nemen van zink kan misselijkheid en braken veroorzaken als ze in grote hoeveelheden of zelfs op een lege maag.Ook, die hoge zinkgehalte over een langere periode kan tekorten van andere mineralen veroorzaken.Volgens de American Academy of Anti-Aging Medicine, 50 mg per dag is het hoogste bedrag van zink, dat als veilig wordt beschouwd.Het best genomen in kleinere doses, 2-3 maal per dag, bij de maaltijden.

Resources

  • Medline Plus;Afvallen
  • American Academy of Anti-aging Medicine;Zink
430
0
1
Gewichtscontrole