Voedingsmiddelen te eten om de bloedglucose verlagen

Voedingsmiddelen die de bloedglucose verlagen zijn bekend als lage glycemische en worden gemeten door een index die bepaalt hoe snel de bloedsuikerspiegel stijgt na het eten van een bepaald levensmiddel.Het goede nieuws is dat er tal van voedingsmiddelen die u kunt eenvoudig werken in uw dieet om te helpen uw bloedsuikerspiegel op een gezond niveau.

Kom van guacamole , omringd door stukken van pita brood en rauwe groenten
(Dave Koning / Dorling Kindersley RF / Getty Images)
Avocado

Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en oplosbare vezels, die insuline resistentie kan omkeren.Ze zijn traag branden, en vanwege hun lage suikergehalte zijn ze goed eten keuzes voor diabetici-en ze zijn ook bekend om een ​​onder-actieve schildklier te stimuleren.

avocado
Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
Lijnzaad

Lijnzaad zijn rijk aan fytochemicaliën, omega-3 vetzuren, koper, magnesium en fosfor.Ze zijn zeer laag in koolhydraten bevatten gezond vet en zijn rijk aan vezels, die een lagere bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte en helpt bij gewichtsve

rlies bevordert.

Lijnzaad morsen uit een houten lepel
Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Citroenen

Citroenen bevatten vitamine C en limoneen, dat de bloedsuikerspiegel productie aanzienlijk kunnen verlagen na een maaltijd.Het is ook een samentrekkende eigenschap die helpen bij de spijsvertering helpt en het bevorderen van ontgifting.

Een kist vol rijpe citroenen
belchonock / iStock / Getty Images
Knoflook

rauwe knoflook kan lagere bloedsuikerspiegel en het verhogen van de gevoeligheid voor insuline en weerstand vanwege de overvloedige antioxiderende eigenschappen.

Knoflook en teentjes knoflook
Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images
Cinnamon

Kaneel is rijk aan vezels en magnesium en bevat een natuurlijke stof die bekend staat als een polyfenol.Deze verbinding bootst de effecten van insuline, het verlagen van de bloedsuikerspiegel aanzienlijk.Cinnamon is ook bekend dat de productie van het stresshormoon cortisol, wat kan leiden buikvet te vormen rond buik iemands verlagen.

Kaneelpoeder en stokken
Maksym Khytra / iStock / Getty Images
Vinegar

toevoegen 2 eetlepels azijn om een ​​high-koolhydraat, high-zetmeel maaltijd, zoals een met levensmiddelen die witte bloem, suiker of zetmeelrijke groenten, wordt verondersteld om de bloedsuikerspiegel te verlagen.Het ook bekend om de post-maaltijd crash in energie meestal ervaren na inname van dit soort voedingsmiddelen te verminderen.

Fles azijn
Daniel Täger / iStock / Getty Images
263
0
7
Gewichtscontrole