Hoe maak je een Foot Tape voor Arch ondersteuning

Een van de meest voorkomende problemen die mensen hebben met hun voeten of benen leidt eigenlijk terug naar de bogen.Dit komt doordat de boog is de eerste buffer voor het lichaam.Als de boog niet goed werkt of als u pijn daar, zal het uiteindelijk schokken door je hele lichaam.Een gemakkelijke oplossing voor de meeste boog problemen, met name fasciitis plantaris, is tapen.In plaats van naar een personal trainer of een fysiotherapeut om uw boog vastgebonden, kun je eigenlijk tape thuis.

wat je nodig hebt

  • Kinesio tape
  • Schaar

instructies

  1. Meet een stuk kinesio tape die zal gaan van deachterkant van je hiel tot de bal van je voet.Het is beter voor dit stuk een beetje te lang, dan een beetje te kort omdat je altijd kunt trimmen het zijn.Heeft de steun niet verwijderen.

  2. Snijd vier vingers in de tape.Wil je dit doen door te beginnen aan de ene kant en het snijden van lange manieren tot er ongeveer 2 tot 3 inch tape links.Dit zal zijn waar de band hecht aan uw hiel.Knip niet helem

    aal door de strip.

  3. Ronde van alle kanten met de schaar.Deze omvat elk van de vingers en de hiel.Snijd een ander stuk van kinesio tape te meten over de bal van je voet.Rond de randen van het stuk dat je net zo goed gemaakt.

  4. Verwijder de steun van het eerste stuk, maar niet af van de vingers.U moet het papier scheuren aan de basis van de vingers om dit te doen.Het moet rippen en loslaten heel gemakkelijk.

  5. Flex je voet omhoog, met je tenen omhoog en de tape van toepassing op uw hiel.Begin aan de achterkant en werk naar voren.Laat de tape niet te rekken.Gewoon leg het plat.

  6. Lay elke vinger naar beneden individueel in uw boog na het trekken van de steun uit.Ventilator de vingers iets zo goed, dus de twee buitenste vingers in de buurt van de rand van je voet en de binnenkant stukken zijn gelijkmatig verdeeld.Nogmaals, de tape niet te rekken.

  7. Verwijder de steun van de andere stuk kinesio tape knip je en leg het over de toppen van de vingers op de bal van je voet.

  8. Wrijf de tape een beetje om het glad te strijken en op te warmen een beetje.Dit zal zich te ontdoen van eventuele hobbels of luchtzakken te krijgen en ook leiden tot de tape beter te plakken.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Het kan gemakkelijker zijn om iemand te helpen u eigenlijk leg de tape op je voet, vooral als je niet flexibel genoeg om de onderkant van uw voeten te bereiken.
581
0
0
Gezondheidszorg