Waarom Zou Vitaminen Make You Hungry ?

Waarom heb Vitaminen Make You Hungry ? (van Wikimedia Commons)

Mythen van het Dieet Hunger

  • Hoewel veel mensen hebben beweerd hongerig na het begin van vitaminesupplementen te voelen, artsenhebben de neiging om deze bewering als een mythe te weerleggen."Veel mensen hebben het gevoel op die manier," zegt Dr Deepa Vasudevan, een arts met UT-Houston, "Ze kan gewoon voelen veel meer energie en vanwege de energie, soms het gevoel dat ze meer honger. Maar er zijn geen geweeststudies die aantonen dat, ja, het nemen van vitaminen zul je meer honger te maken. "In feite, zijn er studies die het tegenovergestelde zijn aangetoond.Een Laval University studie toonde aan dat een multivitamine daadwerkelijk afgeremd honger.Dit kan een gevolg van het mineraal chroom, die is opgenomen in veel multivitaminen en is aangetoond honger in verschillende studies verminderen (zie referentie 2).Aangezien er geen studies waaruit blijkt dat multivitaminen toenemen honger, maar er zijn individuele gevallen van een toename van de honger na het start

    en van multivitaminen, moeten we speculeren over een aantal mogelijke oorzaken.

Vitaminen en Metabolisme

  • Multivitamine supplementen zijn geassocieerd met een boost in de stofwisseling en de verhoging van de energie met geen verandering in de voedselconsumptie kan leiden tot voedsel wordt sneller verbrand.Naarmate er meer calorie├źn worden verbrand dan normaal, kan de vitamine nemer hongeriger geworden.De meest vriendelijke metabolisme van de vitaminen is de verzameling van vitamine B-complex.Ze hebben een groot aantal functies in het lichaam, waaronder het helpen van het centrale zenuwstelsel, DNA-synthese, energieproductie en de stofwisseling van vetten, koolhydraten en eiwitten.Sommige multivitaminen hebben meer dan 2000% van bepaalde B-vitaminen en een supplement met dat soort van overvloed kan een effect hebben op iemand met een B-vitamine tekort hebben.Het is altijd aan te raden om voedingsstoffen uit natuurlijke voeding zoveel mogelijk en bonen te krijgen, asperges, meloen, vis, broccoli, eieren en spinazie zijn goede bronnen van deze vitaminen.Magnesium is een mineraal gebruikt in honderden biochemische reacties in het lichaam, die eiwitsynthese, spier, zenuw en hartfunctie en energiemetabolisme omvatten.Een tekort aan dit mineraal verwijderen zal helpen om ervoor te zorgen dat al deze processen in je lichaam soepel loopt.Amandelen, cashewnoten, pinda's, soja, havermout, peulvruchten en heilbot zijn goede bronnen van magnesium (zie referentie 3).

Te veel vitaminen?

  • Er zijn studies onlangs dat hebben aangetoond dat multivitaminen zijn niet per se goed voor het lichaam zijn.Een recente Reader's Digest artikel te citeren, "Een verslag februari in het tijdschrift van de American Medical Association vond dat het nemen van anti-oxidant vitamines daadwerkelijk verhoogd risico van een persoon te sterven tot wel 16 procent."Uiteraard is dit voedingsdeskundigen gestuurd in rep en roer, en ze hebben waargenomen gebreken met de aangehaalde studie.Of de studie heeft problemen, is het belangrijk om na te denken over hoe veel vitaminen die u neemt.Zorg ervoor dat u de voors en tegens van het nemen van vitaminesupplementen met uw arts te hebben besproken, en proberen om zoveel mogelijk van uw vitaminen te krijgen van de werkelijke voedsel bronnen mogelijk (zie Resource 1).

Resources

  • zijn vitaminen echt zo goed voor u?
51
0
2
Vitaminen