De Beste Vitaminen voor Vrouwen haargroei

Wilt u de lengte, kracht en de algehele gezondheid van uw eigen haar, vitamines en supplementen te verbeteren kan helpen als uw dieet ontbreekt.Of u nu kiest voor individuele vitaminen zoals B-complex, C en E of probeer een gerichte multivitamine formule, controleer altijd met uw arts voordat u supplementen om uw gezondheid regime .Zodra je in de gewoonte van het nemen van deze vitaminen, kunt u glanzender, gezonder en langer haar over tijd te zien.

Voeg extra kracht en glans aan uw sloten door het nemen van vitamine C en E elke dag.
(Ralf Nau / Digital Vision / Getty Images)
vitamine A en B

vitaminen werken samen om uw lichaam te voeden van binnenuit, maar de dosering is de sleutel. nemen te veel vitamine A kan eigenlijk hebben een negatief effect op de haargroei , meldt Health Magazine online.Beta-caroteen wordt omgezet in vitamine A wanneer het lichaam nodig heeft, dus krijg je dagelijkse inname door middel van voedsel zoals wortelen en zoete aardappelen in plaats van supplementen.

Do overwegen upping uw inname van B-vitamines, evenals vitamine C, D en E - na het bespreken van uw voeding en gezondheid doelstellingen met uw arts.Zowel B-complex en B-6 vitaminen zijn enkele van de meest essentiƫle supplementen voor haargroei.Maar zorg ervoor dat je B-complex bestaat uit biotine, foliumzuur en inositol.

Vitaminen C, D en E

Veelzijdig vitamine C helpt niet alleen vechten verkoudheid, maar bevordert ook haar gezondheid .Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot haar breuk en verlies.

Vitamine D wordt gevonden in zuivelproducten zoals yoghurt, en Web MD meldt deze vitamine is gekoppeld aan haarfollikel gezondheid. Vitamine D-3 wordt het best opgenomen door het lichaam door blootstelling aan de zon .Echter, is het verstandig om blootstelling aan de zon voor de gezondheid van uw huid te beperken.

Vitamine E wordt vaak geassocieerd met haar en de gezondheid van de huid voor een goede reden.Deze krachtige anti-oxidant helpt bij de bestrijding van vrije radicalen en stimuleert de haargroei. Vitamine E is effectiever wanneer genomen in gelkapje vorm plaats vast tablet, aangezien het vet oplosbaar.

Multivitamines en andere supplementen

prenatale vitamines bevatten gewoonlijk biotine en ijzer die zowel van essentieel belang voor een gezonde haargroei zijn.Echter, prenatale vitamines toegenomen doseringen voor ijzer en andere mineralen toxische mettertijd kan worden.Daarom pas prenatale vitamines als je actief probeert om zwanger te worden of al zwanger bent .

Multivitamine formules specifiek gericht op een gezonde huid, haar en nagels te bevorderen bevatten vaak biotine, vitamine E en zink .Deze multivitaminen hebben een meer universele dosering en zijn over het algemeen veilig te nemen voor vrouwen die niet zwanger zijn of proberen zwanger te worden.

Andere supplementen zoals het aminozuur lysine hebben dezelfde bouwstenen als eiwitten en kunnen helpen bij de behandeling van haaruitval.

Making It Count

Raadpleeg uw arts bij het kiezen van welke vitaminen of multivitaminen te voegen aan je dagelijkse routine.Vragen over vitamine C als je wilt dikker, shiner haar en B-complex voor een maximale haargroei te zien. Consistentie is de sleutel bij het zien van de beste resultaten, dus probeer het nemen van uw vitaminen op hetzelfde tijdstip elke dag om u te helpen herinneren .Lees etiketten zorgvuldig en zorg ervoor dat je het nemen van uw vitamines met voedsel en veel water wanneer dat nodig is.Handhaven van een gezonde voeding, ook omdat het lichaam beste absorbeert deze vitale voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet.Citrusvruchten, vis, eieren, wortelen en zoete aardappelen zijn allemaal grote bronnen van gezond haar vitaminen.

937
0
1
Vitaminen