Wanneer moet Take Vitaminen & Met Wat Voedsel ?

U kunt de absorptie van vitaminen te verhogen door ze met bepaalde voedingsmiddelen en op bepaalde tijden.Zorg ervoor dat u om te beginnen met het nemen van uw vitamines snel na je ze kopen en houden een oogje op de vervaldatum.Vitaminen verliezen hun potentie in de tijd.

Er zijn eenvoudige manieren om vitamine verbruik verhogen.
(BoYzZzZz / iStock / Getty Images)
Time Frame

U kunt uw vitaminen op elk moment tijdens de dag, maar er zijn bepaalde momenten waarop het is het beste om ze te nemen.Cafeïne kunnen interfereren met het vermogen van uw lichaam om voedingsstoffen op te nemen.Als je 's ochtends koffie, niet je vitamines te nemen direct na het drinken van koffie.In plaats daarvan, neem je vitamines tijdens de lunch of tijdens het diner.Als u het nemen van bepaalde vitaminen zoals B-vitaminen voor energie tijdens de dag, wacht minstens 1 uur na het drinken van een kopje koffie voordat u hen.

Cafeïne kunnen interfereren met het vermogen van uw lichaam om voedingsstoffen op te nemen .
LuminaStock / iStock / Getty Images
vitamines te nemen in de ochtend of middag

Als u uw vitamines om de dag door te komen, nemen ze bij het on

tbijt, zolang je nietconsumeren cafeïne.Vitaminen A, K, E, D en B-vitamines zijn best overdag.Als u nog meer energie nodig heeft voor het dagelijks leven, neem ijzer tijdens de dag ook.Spirulina is een super voedsel dat verschillende vitaminen en aminozuren bevat.Het is een blauw-groene zee groente die kan worden samengevat in pil of poedervorm en kan in de loop van de dag worden ingenomen.

Het beste is om uw vitaminen vroeg te nemen op de dag als je niet consumeren cafeïne.
Georgerudy / iStock / Getty Images
Vitaminen om 's nachts

Als u het nemen van vitaminen voor een betere slaap, neem ze vlak voor bed.Vitaminen die zou passen in deze categorie zijn melatonine en kalium.Andere vitaminen die u neemt voor sterke botten of immuunsysteem kan 's nachts worden genomen als ze niet nodig zijn voor energie.Vitamine C en calcium passen in deze categorie, maar deze vitaminen kan ook tijdens de dag worden genomen.

Neem vitaminen voor het slapen als je ze nemen voor een betere nachtrust .
Tom Le Goff / Digital Vision / Getty Images
Groenten en Fruit

Vitaminen werken het beste wanneer zij worden genomen met hele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten.Inname van vitaminen met voedsel verhoogt de absorptie.U vindt er ook een goede dosis vitaminen direct van deze voedingsmiddelen.

Vitaminen werken het beste wanneer genomen met de hele voedsel .
Dereje Belachew / iStock / Getty Images
melk, yoghurt en bananen

Neem slapengaan vitaminen met melk, yoghurt of een banaan.Al deze voedingsmiddelen bevatten eigenschappen zoals kalium en andere voedingsstoffen die uw lichaam voor te bereiden voor rust.Het nemen van uw vitamines 's nachts met een glas melk, die ook zal helpen om beter te slapen.

Neem slapengaan vitaminen met melk, yoghurt of bananen.
György Barna / iStock / Getty Images
159
0
6
Vitaminen