How to Get Rid van Angst

Angst.Die vreselijke gevoel van stress en angst.Het is een normale reactie op stress, maar kan problemen veroorzaken iemands leven: thuis, op het werk, op school.In sommige extreme gevallen kan zelfs een psychische angst stoornis.Hier zijn enkele tips om zich te ontdoen van angst.

instructies

  1. Heeft u een gezond lichaam.Een gezond lichaam gaat een lange weg in de richting van het hebben van een gezonde geest.Eet gezonder voedsel.Zorg voor voldoende slaap 's nachts.Alleen alcohol drinken met mate.Vermijd sigaretten en cafeïne.

  2. Haal diep adem en vertragen uw gedachten.Lokaliseren waarom je angstig voelt.Noteer een lijst van dingen die je kunt doen om dat probleem op te lossen.Soms is gewoon een plan zal voelt u zich meer ontspannen.

  3. Als uw baan of collega's maken je angstig, misschien moet je op zoek gaan naar een nieuwe standplaats.Gewoon beseffen dat het zoeken naar werk stressvol en een angst veroorzaken situatie in en van zichzelf kan zijn.

  4. Vind een gezonde uitlaatklep voor uw stress

    en angst.Lees een boek.Gaan wandelen.Neem een ​​mooie lange bubbelbad.Neem een ​​paar dagen vrij van het werk en gewoon wat tijd om dingen te doen u genieten.

  5. Er zijn een aantal geuren die een kalmerende gevoel in het lichaam kan veroorzaken.Koop wat geurende oliën.Lavendel, wierook, bergamot zijn geuren die het vertrouwen kan beroepen of het lichaam te ontspannen.

  6. Neem een ​​steungroep.Als je voelt dat je niet kunt stoppen angstig op je eigen gevoel, praat dan met uw dierbaren over het.Vertrouwen in een vriend.Vraag hen om je op te vrolijken.Soms kan je niet stoppen angstig zelf voelen en je hulp nodig hebt.Maar als je niet vragen voor de hulp, niet het gevoel overweldigd door de stress en niet nemen het op uw gezin.Ze kan het niet helpen als je niet vragen.

  7. Zoek professionele hulp.Als er niets lijkt te werken en je groeit nog meer stress, kan het tijd om te zoeken naar professionele hulp.In ernstige gevallen kan angst een psychische stoornis en je zult niet in staat om het te stoppen door jezelf.Hulp krijgen.Je zult veel gelukkiger zijn.Laat geen angst regeren je leven.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Just relax.
  • Haal diep adem.
  • Neem de tijd voor jezelf.
  • Voel je niet overweldigd.Vraag om hulp als je het nodig hebt.
  • niet te schamen als je nodig hebt om hulp te krijgen.U bent alleen jezelf pijn te doen als u zich onthouden van het verkrijgen van hulp wanneer u het nodig hebt.
425
0
0
Angst Stoornissen