Hoe Eye gezondheid met voeding te verbeteren

Je ogen kan worden beïnvloed door vele aandoeningen, ziekten, verontreinigende stoffen en het natuurlijke proces van veroudering.Voorkomen van een ernstige aandoening is eenvoudiger dan behandelen.Het is belangrijk om de hoeveelheden vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig handhaven.Eet veel fruit, groenten, magere eiwitten en hele korrels, naast het nemen van een multi-vitamine.Zorg ervoor dat u regelmatig oogonderzoek plannen.

wat je nodig hebt

  • vitamine A, B-complex, E en C
  • Bioflavonoïden
  • Spirulina
  • Bosbes
  • Minerals (koper, zink, mangaan, magnesium, kalium, selenium en chroom)
  • Bèta-caroteen
  • Lycopeen
  • Knoflook
  • Lutein
  • Zeaxanthin
  • Amino ACI (cysteïne en taurine)
  • teunisbloemolie
  • Gingko

instructies

  1. Behandel glaucoom met veel vitamine A. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot een verhoogde oogdruk.Vitamine B complex kan ook helpen, zoals bioflavonoïden (antioxidanten aanwezig zijn in plantaardig voedsel), vitamine

    E en Spirulina, die kunnen helpen bij het verbeteren gezichtsverlies als gevolg van glaucoom.

  2. Vul uw dieet met bosbes behoudt uw nachtzicht verbeteren.Blauwe bosbes is ook beschikbaar in een supplement.Bosbes helpt versterken collageen vernietigen vrije radicalen, en verbetering van de doorstroming van bloed en zuurstof naar het oog.

  3. Verminder de kans op het krijgen van cataract door het opnemen van veel antioxidanten in uw dieet.Ze vernietigen vrije radicalen, de oorzaak van de meeste cataract.Supplementen die kunnen helpen omvatten vitamine C, A, E en B-complex, evenals koper, zink, mangaan, magnesium, kalium, selenium en chroom.Het verlagen van uw suiker inname kan ook helpen.

  4. vermijden maculadegeneratie met een dagelijks regime multi-vitamine die B-complex, beta-caroteen, vitamine C en E, en selenium, zink en lycopeen omvat.Andere nuttige aanvullingen omvatten knoflook, luteïne, zeaxanthine, bioflavonoïden, en de aminozuren cysteïne en taurine.

  5. Behandel droge ogen met essentiële vetzuren, gevonden in teunisbloemolie.U kunt ook proberen gingko, kalium en vitamine C, E en B-complex.Het is ook nuttig om geraffineerde suiker en kunstmatige zoetstoffen te vermijden.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • U kunt ook proberen acupressuur om beschadigde ogen te genezen.
  • Volg de aanbevolen dosering instructies op de etiketten van alle supplementen '.

Resources

  • American Optometric Association
998
0
0
Voedingssupplementen