Wat Vitaminen Moet u naar verhoging van de energie ?

nemen vitaminen verhoogt de energie en bevordert de conditie door het versterken van botten en tanden, en ook het versterken van het immuunsysteem voor betere prestaties.Vitamines zijn op zich niet een directe bron van energie, en kan geen vervanging van een gezonde, evenwichtige voeding die veel groenten en fruit, die vol van natuurlijk voorkomende vitaminen bevat.Vitaminen helpen langs de chemische reactie die energie produceert door het helpen van de enzymen die energie op te wekken uit de voeding.Bepaalde vitaminesupplementen kan de energie die je krijgt uit je dagelijkse voeding te verbeteren en het verhogen van uw vitaliteit.

Vrouw hakken salade
(George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Vitaminen en Diet

Iron of ijzersulfaat, is van cruciaal belang voor een gezonde bloed.IJzer is een mineraal nodig om hemoglobine te maken, die zuurstof draagt ​​in het bloed nodig voor energieproductie.Ijzertekort produceert vermoeidheid omdat de bloedcellen niet kan dragen voldoende zuurstof naar de organen van het lich

aam gezond en productief te zijn.Ijzer afkomstig uit dierlijke en plantaardige bronnen, maar is meer gemakkelijk geabsorbeerd uit dierlijke eiwitten.Het eten van mager rood vlees - of als je een vegetariër, veel bladgroenten en peulvruchten - en het nemen van een dagelijks supplement met 100% van uw dagelijkse ijzer behoeften vitaliteit grote stimulans.Slechte voeding, gebrek aan slaap of menstruatie kan leiden tot bloedarmoede (ijzertekort).Als u vermoedt dat u bloedarmoede bent, heb je bloed getest, zoals een vitamine supplement kan niet genoeg zijn.

Zeef met groene bonen
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
De B's zijn de beste

Alle B-vitamines geven een A de prestaties als het gaat om een ​​verbeterde energie-niveaus.Vitamine B12 is nodig voor de productie van rode bloedcellen, die het lichaam gebruikt ijzer helpt verteren van voedsel en vitaminen absorberen uit de voeding.B12 is essentieel voor de synthese van eiwitten en het metabolisme van koolhydraten en vetten.Een B12 aanvulling zal vermoeidheid te verminderen.Foliumzuur of B9, is ook nodig om rode bloedcellen te produceren.Foliumzuur wordt vernietigd tijdens het kookproces.Tekort van B9 creëert vermoeidheid, spijsverteringsstoornissen, slapeloosheid, kortademigheid en mentale verwarring.B6 stimuleert de stofwisseling en het gebrek daaraan kan je traag te maken.Vitamine B verhoogt de energie en ook kalmte van geest.

vitamine B
Thinkstock / Comstock / Getty Images
Vitamine C draagt ​​het gewicht

Vitamine C versterkt het immuunsysteem en weert ziekte.Vitamine C is essentieel bij de synthese van een molecuul genaamd carnitine, die vetten transporten naar mitochrondriën die vervolgens de vetten energie.Vitamine C kan niet worden geproduceerd in het lichaam;moet dagelijks worden verkregen in de voeding door middel van het voedsel dat je eet.Met name sinaasappels en tomaten bevatten hoge niveaus van natuurlijk voorkomende vitamine C. Vitamine C-tekort kan leiden tot vermoeidheid en in extreme gevallen, scheurbuik.

Vitamine C
Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Afbeeldingen
Magnesium is essentieel voor de gezondheid

Magnesium-deficiëntie is wijdverbreid in de hele westerse wereld.Het is de meest voorkomende deficiëntie en kan leiden tot vermoeidheid, onregelmatige hartslag, spierkrampen en prikkelbaarheid.Magnesium is nodig voor de productie van ATP, de belangrijkste energieproducerende stuwende kracht in het lichaam.Wanneer magnesium laag is, de cellen minder in staat om energie te produceren, als gevolg vermoeidheid.Bijna alle chronische vermoeidheid syndromen zijn aan magnesium deficiëntie.Het nemen van een multivitamine met 100% van je dagelijkse magnesium eisen kan uw totale energie te stimuleren.

Vrouw drinken van magnesium
Adam Gault / Digital Vision / Getty Images
Neem een ​​dagelijkse vitamine voor Verhoogde Vitaliteit

De makkelijkste manier om vitaminen te nemen om uw vitaliteit te verhogen is een dagelijkse vitamine te kiezen met 100% van uw vitamineen mineralen nodig.Neem het na een maaltijd, zodat het gemakkelijk kan worden verteerd.De gunstige effecten van vitamine therapie te bouwen in de tijd, en het is over het algemeen niet een snelle oplossing, hoewel u zich beter voelt meteen als u nog niet het nemen van gewone vitaminesupplementen.

multivitamine
Siri Stafford / Levensgrote / Getty Images
Een heerlijke optie

Als je geen fan van vitaminen die moeten geheel worden doorgeslikt met water of een andere vloeistof, probeer dan een volwassene kauwtabletten vitamine.Kauwtabletten vitamines zijn niet alleen voor kinderen meer.Er zijn diverse volwassen kauwtabletten vitaminen die komen in vele heerlijke, zelfs gastronomische smaken.Kauwtabletten vitaminen zijn ook een goed alternatief voor mensen die de maag ervaren overstuur of moeite hebben met het verteren van bij het nemen van vitaminen geheel.

Kinderen kauwtabletten vitaminen
Photos.com/AbleStock.com/Getty Afbeeldingen
De Power Trio

Het is het saldo van voeding en vitamines, lichaamsbeweging en slaap die onderhoudt en ondersteunt energie.Het nemen van vitaminen als een vervanging voor voedsel of slaap zal niet geven je meer energie.Vitaminen worden genomen naast een normale gezonde voeding.Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap in aanvulling op een gezond dieet, aangevuld met dagelijkse vitaminen is de macht trio dat uw energie niveaus en de algemene prestaties zullen verbeteren.

vrouw slapen
Creatas Images / Creatas / Getty Images
551
0
8
Voedingssupplementen