Egg Protein Vs.wei-eiwit

Eiwit is een macronutriënt en een belangrijke basis voor de botten, huid, spieren, weefsels en bloed.Het bevat aminozuren, die de bouwstenen van cellen.Eiwit komt uit verschillende bronnen, waaronder vlees, vis, eieren, dagboek, noten, zaden en peulvruchten.De hoeveelheid eiwitten die je elke dag nodig hebt is afhankelijk van het gewicht, calorie-inname, en activiteitenniveau.Volgens de USDA, is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van het eiwit bepaald door een eenvoudige vergelijking:


Gewicht in ponden gedeeld door 2,2 = gewicht in kilogram


Gewicht in kg x 0,8-1,8 g / kg = gram eiwit


ei en wei-eiwit zijn twee van de meest populaire eiwitten.U krijgt ei-eiwit door het eten van hele eieren of eiwit of ei-eiwit poeder.Wei-eiwit wordt verkregen door middel van zuivelproducten of poeder.


Maar welke is beter voor u?Laten we vergelijken.

Vragen

  • ei-eiwit is een grote kwaliteit eiwit dat is populair bij atleten en bodybuilders.Voordat ei supplementen beschikbaar waren, zouden ze ruw eiwit dr

    inken of eten tientallen eieren tegelijk.Ei-eiwit wordt vaak genoemd de "perfecte eiwit" van de "perfecte voedsel", omdat eieren bevatten alle van de bouwstenen van het leven, met inbegrip van eiwitten, essentiële vetten, vitaminen, mineralen, en een goede cholesterol.

    Wei-eiwit is een uitstekende kwaliteit eiwit dat is zeer populair bij de fitness-wereld.Het is geïsoleerd uit wei, het vloeibare bijproduct van kaas gemaakt van koemelk.Wei-eiwit bevat een volledig spectrum van aminozuren die in de perfecte concentraties voor optimale prestaties.

Betekenis

  • Eiwit kwaliteit wordt gemeten door twee belangrijke waarden.De eerste is verteerbaarheid, dat de maat voor de efficiëntie van de spijsvertering en absorptie door het lichaam.Ten tweede is de biologische beschikbaarheid van eiwit, gemeten door zijn biologische waarde.Dit verwijst naar de hoeveelheid eiwit behouden wanneer deze wordt geabsorbeerd door het lichaam voor gebruik door spieren en weefsels.

    Zowel ei en wei-eiwit score zeer hoog op biologische waarde omdat ze worden gebruikt door het lichaam zeer efficiënt.De biologische waarde van ei-eiwit 88 wordt geabsorbeerd door het lichaam iets trager dan wei-eiwit, dat een biologische waarde tussen 130 en 160.

Functie

  • proteïnes verschillende en belangrijke functies heeft in hetbody.Ze zijn betrokken bij vitale chemische reacties, ze transporteren en opslaan voedingsstoffen en zij structuur, defensie en regelgevende ondersteuning van het lichaam.

    Hoge kwaliteit eiwitten zoals eieren en wei uitvoeren van deze functies optimaal.Een voor de hand liggende manieren om de resultaten van deze eiwitten in actie gage te merken hoe goed spieren groeien en herstellen van oefening na het eten van deze eiwitten.Oefening put eiwitopslag snel.Re-tanken met ei of wei-eiwit voedt de spieren, hen op te bouwen en hen toe om snel te herstellen van de stress van inspanning.

Benefits

  • Naast de voordelen eiwit zorgt voor actieve spieren, eiwit verbetert ook zowel hormonale en cellulaire functies.Bovendien, het immuunsysteem reageert erg antioxidant effect eiwit.

    Als je dieet, zowel ei en wei-eiwitten zijn nuttig omdat eiwit balances bloedsuikerspiegel, in tegenstelling tot koolhydraten, waardoor bloedsuikers fluctueren.Evenwichtige bloedsuikerspiegel helpen gewicht en de eetlust te beheersen, consistente energie op peil te houden, en vet te verbranden.Zowel ei en wei-eiwitten zijn in een geschikte poedervorm als voedingssupplement.

    Ei-eiwit is laag in calorieën en heeft een kwaliteit aminozuur profiel.Het beste is om dit soort eiwitten door het eten van eieren tegenstelling tot het gebruik van een ei-eiwitpoeder supplement.

    Wei-eiwit is de snelste absorberende eiwit en bevat een volledig spectrum van aminozuren en vertakte keten aminozuren.Er is geen hele voedsel dat zijn prestaties kan evenaren.Het is ideaal voor gebruik voor en na de training om de beste resultaten te krijgen.

Overwegingen

  • Er zijn een aantal dingen te overwegen wanneer u kiest welk eiwit is het beste voor u.

    Zowel ei en wei-eiwit kunnen voedselallergieën in bepaalde individuen die gevoelig zijn voor dierlijke of zuivelproducten veroorzaken.Meestal het spijsverteringskanaal lijdt als gevolg van een onvermogen te breken het eiwit.

    Sommige mensen met een natuurlijke neiging tot een hoog cholesterolgehalte moeten extra voorzichtig van het eten van hele eieren te zijn.Eiwitten bevatten meer eiwitten dan eidooiers terwijl de dooier hebben de meeste van de cholesterol en vet.Dit is niet zo slecht gezien het grootste deel van het vet is van essentieel belang of goed vet.Bij het eten van eieren, moet u de dooiers te beperken tot een of twee per dag (of helemaal geen als een risico voor hoge cholesterol) en eet meer eiwitten.

    eten van te veel eiwit - meer dan 30 procent van je dagelijkse calorie-inname - kan schadelijk zijn.Het kan het lichaam systemen en organen te zetten, zoals de nieren, onder onnodige stress.Idealiter eiwitten maken ongeveer 15 procent van de totale dagelijkse calorie-inname, volgens de RDA.Een dieet bestaande uit 1800 calorieën per dag nodig dat ongeveer 270 calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit.Plan zorgvuldig en niet te offeren te veel koolhydraten voor eiwit.

308
0
0
Voedingssupplementen