Beste Vitaminen voor mannen boven de 50

Als mannen de middelbare leeftijd bereiken, hun voedingsbehoeften beginnen te veranderen.Bijvoorbeeld, een man van 50 jaar heeft vitamine C te helpen verminderen van zijn kans op zowel longkanker en hart- en vaatziekten;co-enzym Q10 te bestrijden leeftijd gerelateerde dementie en lycopeen te helpen zowel voor prostaatkanker preventie en gezondheid van de prostaat ondersteuning te bieden.Vitaminen die zijn gericht op de gezondheid van mannen kan aanzienlijke voordelen bieden en te helpen een man te leiden een gezond, volledig en productief leven goed in zijn gouden jaren.

Vitamine C

  • Om de kansen van aanbestedende hart-en vaatziekten of kanker te verlagen, overwegen om een ​​vitamine C supplement.In 1987, de resultaten van een 25-jaar durende studie werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition;van 870 mannen die deelnamen aan de studie, de mannen die gesupplementeerd met meer dan 83 mg vitamine C per dag, werden 64 procent minder kans op longkanker dan mannen die aangevuld met

    minder dan 63 mg per dag te ontwikkelen.De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine C voor mannen 19 jaar en ouder is 90 mg;voor mannen die roken, de RDI is 125 mg.

Vitamine E

  • te helpen bij de bestrijding van de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en verminderen het risico op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden dementie en kanker, overweeg aanvulling van de antioxidant, in vet oplosbare voedingsstof vitamine E. De rol van vitamine Ein het voorkomen van veel ziekten is overvloedig onderzocht in de laatste twee decennia.Een studie, gepubliceerd in 1993 in de New England Journal of Medicine, bleek dat mannen die een hogere inname van vitamine E (60 IU) verbruikt verlaagd hun risico van coronaire hartziekte dan mannen die minder dan 7,5 IE per dag verbruikt.De ADH voor vitamine E is vastgesteld op 22,5 IU voor mannen 19 jaar en ouder.

Lycopeen

  • Voor prostaat ondersteunen en te helpen verdedigen tegen prostaatkanker, overwegen te vullen met 8 tot 10 mg van de anti-oxidant lycopeen caretonoid dagelijks.De resultaten van een studie uitgevoerd door de afdeling Urologie in het St George's Hospital in Londen in 2002 en gepubliceerd door Nature Publishing Group aangetoond dat aan te vullen met lycopeen bijgedragen aan de groei van tumoren bij mannen die prostaatkanker hadden remmen.Hoewel er bestaat geen RDI voor lycopeen, meestal consumeren 8 tot 10 mg per dag kan zowel de preventie van kanker en prostaat ondersteuning te bieden.

co-enzym Q10

  • Om u te helpen beschermen tegen het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk en verminderen de kans op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en de ziekte van Parkinson, overwegen te vullen met co-enzym Q10.Hoewel er geen RDI bestaat voor CoQ10, het Linus Pauling Instituut stelt het nemen van 100 tot 300 mg per dag.Een studie 1999 gepubliceerd in het tijdschrift Biofactors aangetoond dat bij patiënten met hypertensie en coronaire hartziekte, aan te vullen met 60 mg tweemaal daags CoQ10 geholpen om zowel de diastolische en systolische bloeddruk te verlagen.

Vitamine B12 en foliumzuur

  • Vitamine B12 is noodzakelijk voor vele functies van het lichaam, en het is een gemeenschappelijke tekortkoming voor veel mannen boven de leeftijd van 50. Hoewel die voor het lichaam te kunnen gebruiken irongoed, is Vitamine B12 ook gebruikt voor rode bloedcellen en is een essentieel onderdeel voor een goed functionerend zenuwstelsel.Foliumzuur is nodig om zowel rode en witte bloedcellen;het werkt in combinatie met vitamine B12 eiwit metaboliseren.Aanvulling met vitamine B12 kan helpen bij de verdediging tegen cardiovasculaire ziekte en ziekte van Alzheimer en mogelijk andere vormen van dementie, met name gecombineerd met de aanvulling van foliumzuur.Een studie die werd gepubliceerd in het medische tijdschrift Neurology gevonden dat personen die lagere niveaus van zowel foliumzuur of vitamine B12 hadden waren 50 procent meer kans om te bezwijken aan de ziekte van Alzheimer.De ADH voor foliumzuur is 400 mcg per dag voor mannen boven de 19. Voor vitamine B12, de ADH voor mannen 50 jaar en ouder is 2,4 mcg.

Tips en waarschuwingen

  • praat altijd met uw zorgverzekeraar voordat u een vitamine regime, vooral als je op statines of andere cholesterolverlagende medicijnen.Neem nooit meer dan de aanbevolen dosering van een vitamine of mineraal.Lees altijd de verpakking etiket grondig op de dosering aanbevelingen.

Resources

  • Linus Pauling Instituut
433
0
0
Voedingssupplementen