Bronnen van Phosphatidylserine

Verse tonijn op een snijplank met kruiden . Tycoon751 / iStock / Getty Images

Een stof genaamd phosphatidylserine is cruciaal voor de normale functie van al je cellen.Fosfatidylserine is een fosfolipide, een soort vet dat voorkomt in het membraan rond elke cel, waarbij de plasmamembraan genoemd.Fosfatidylserine heeft vele functies, zoals voor opslag inwendige van de cel en het helpen controle wat beweegt in en uit de cel.Je lichaam produceert fosfatidylserine, maar het is ook gevonden in sommige voedingsmiddelen en kan worden genomen in te vullen formulier.

Gemaakt door cellen

  • Je cellen phosphatidylserine maakt via een reeks complexe biochemische reacties, beginnend met een niet-essentieel aminozuur serine dat alle cellen kan vervaardigen uit eiwithoudende voedingsstoffen.Zodra een cel serine heeft gemaakt, wordt het omgezet in fosfatidylserine in de cel door de werking van enzymen genaamd synthases.Naast de aanwezigheid in het celmembraan, fosfatidylserine is ook betrokken bij het helpen bloedstolsel na letsel en bij de vorming v

    an bot en ontwikkeling van andere weefsels.Volgens de NYU Langone Medical Center, kan je lichaam alle fosfatidylserine nodig zijn voor de dag-tot-dag behoeften.

verkregen uit voedsel

  • Phosphatidylserine is bijzonder overvloedig in het zenuwstelsel, waar het een belangrijke component in het speciaal weefsel genaamd myeline dat veel zenuwen en hulp snelheid zenuwimpulsen dekt.Daarom koe hersenen één van de rijkste voedingsbronnen van de verbinding, maar geen goede keuze omdat hersenweefsel kunnen schadelijke virussen herbergen.Andere orgaanvlees, zoals kip hart en de milt en nieren van varkens, beter voedsel bronnen, zoals bepaalde vette vis, zoals tonijn, haring en makreel.Sommige plantaardige voedingsmiddelen zoals witte bonen en sojabonen bieden ook fosfatidylserine.

Verkrijgbaar als Supplementen

  • Phosphatidylserine is ook beschikbaar als een aanvulling in capsules of tabletten van apotheken en reformwinkels.Geen minimum effectieve dosis is vastgesteld, dus als uw arts voelt dit supplement voor u geschikt is, contact op met hem of haar voor een aanbevolen dosering.Daarnaast controleert het etiket te zorgen dat u een die niet is vervaardigd van koe hersenen te kiezen;in plaats daarvan een supplement fosfatidylserine geëxtraheerd uit een plantaardige bron, zoals sojabonen.

potentiële voordelen

  • onderzoek suggereert het nemen van extra phosphatidylserine kunnen cognitieve problemen die zich kunnen ontwikkelen tijdens het ouder worden en wellicht ook patiënten met de ziekte van Alzheimer helpen vertragen, zegt NYU Langone Medical Center.Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in november 2010 in het Journal of Clinical Nutrition Biochemische gevonden dat ouderen met lage scores op een geheugentest die soja fosfatidylserine duurde drie keer per dag gedurende zes maanden had scores verbeterd, in vergelijking met een placebo-groep.Er zijn aanwijzingen dat het nemen van phosphatidylserine kunnen atletische prestaties te verbeteren, volgens diverse onderzoeken, hoewel deze waren klein en betrokken het gebruik van hoge doses supplementen;grotere studies zijn nodig om dit mogelijk voordeel te bevestigen.

Of gebruik

  • consumeren anders dan de hersenen die rijk zijn aan fosfatidylserine of het nemen van supplementen niet gemaakt van hersenweefsel wordt over het algemeen als veilig beschouwd zijn voedingsmiddelen, hoewel dit milde maagstoornissen bij sommige mensen en de veiligheid bij zwangere of kunnen veroorzakenborstvoeding vrouwen, of kinderen, is niet vastgesteld.Als u geïnteresseerd bent in het nemen van extra fosfatidylserine bent, bespreek dit met uw arts, die u kunnen adviseren over de beste manier van handelen.

423
0
1
Voedingssupplementen