Eiwit Pillen voor gezond haar

Hair bestaat uit ongeveer 88 procent keratine eiwit.Om haar gezond te houden en sterk, je moet een hoog niveau van eiwit in uw dieet door het eten van voedsel zoals vlees, eieren, vis, bonen en noten te houden.Als je niet genoeg van deze voedingsmiddelen in uw dieet, kunt u overwegen om eiwitsupplementen om de toestand van uw haar te verbeteren.Kijk specifiek voor supplementen met wei en het aminozuur L-lysine.

Haar schade en verlies

  • Zonder een goed uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit eiwitten, kan je haar splitsen, broos of zelfs uitvallen.Pacific Voeding en Wellness Voorzitter, Melanie Machado, beschrijft de twee staten van de menselijke haarfollikels: de anagene of groeifase en de telogene fase, waarin het haar stopt met groeien en krijgt klaar om uit te vallen.Machado zegt: "Specifieke stressoren kan [duw] een veel groter percentage van de haren in de telogene fase."Hoewel sommige van deze stressoren, zoals ziekte, infectie en fysieke trauma, zijn buiten onze controle, zijn anderen gemakk

    elijk verholpen.De belangrijkste van deze laatste groep is laag-eiwit inname.

Ideaal Protein Sources

  • Voor optimale algemene gezondheid, is het het beste om uw proteïne, evenals uw vitaminen en mineralen, te krijgen van de hele voedsel bronnen.Dr James Joseph van de Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center zegt: "Een heleboel mensen die deze verschillende soorten pillen te denken, 'Nou, als ik dat doe dan kan ik een slechte voeding te eten.'Maar het eten van de hele voedsel krijgt u in de mentaliteit en de levensstijl van het eten van gezond. "Vlees, eieren, vis, noten, bonen, zaden en zuivelproducten zijn de rijkste hele voedsel bronnen van eiwit.

Redenen om Supplement

  • Er zijn momenten waarop het moeilijk is om te nemen in voldoende eiwitten via de voeding alleen.Vegetariërs, veganisten en mensen op gewichtsverlies diëten hebben minder eiwitrijke opties dan doen mensen op onbeperkte diëten.En veel van diëten lijden wanneer schema te krijgen druk.Als je geen tijd voor te bereiden gezonde, eiwitrijke maaltijden, dan aanvulling van uw dieet met eiwit pillen of poeders kan een goede oplossing zijn.

kiezen van een supplement

  • Om de kwaliteit van een eiwit te beoordelen, kunt u kijken naar de biologische waarde, of BV, waarin wordt beschreven hoe een groot deel van de verbruikte eiwit wordt daadwerkelijk in gebruik genomen door je lichaam.Hele eieren, met een BV van 100, de hoogste score van alle voedingsmiddelen.Wei-eiwitconcentraat scoort ook rond de 100, waardoor-wei gebaseerde supplementen een goede keuze voor de betrokkenen over eiwitinname en gezond haar.Het aminozuur L-lysine is bijzonder belangrijk voor het voorkomen van haarverlies.Vergelijk labels van wei eiwitsupplementen om de hoeveelheid eiwit in g en de hoeveelheid L-lysine in milligram vinden.

Andere tips

  • Andere wijzigingen die u kunt leveren aan het verbeteren van haar gezondheid onder meer de volgende: het verhogen van uw inname van ijzer (als u een tekort aan);krijgen meer slaap;uw blootstelling aan giftige stoffen zoals sigarettenrook te verminderen;nemen B-vitaminen;en voeg een eiwitrijke conditioner om je haar zorg regime.

Resources

  • Vitaminen voor je haar
580
0
0
Voedingssupplementen