Fysiotherapie Oefeningen voor Knees

De belangrijkste behandeling voor een knieblessure is het versterken van de spieren en het beheersen van de pijn.Terwijl pijnbestrijding gemakkelijker kunnen zijn, het opbouwen van spierkracht in de knie is complexer.Wanneer de spieren weer hun kracht, zal de pijn worden beheerd en beweging zal meer gecontroleerd.In elk knieblessure alle oefeningen worden uitgevoerd onder begeleiding en supervisie van een fysiotherapeut zodat er geen scheuren of spier verdere schade aan de knie.

spierversterkende oefeningen

  • Na een knieblessure, de spieren die beweging te helpen en ondersteunen van de knie worden gespannen en gespannen.Dit veroorzaakt pijn voor de patiënt en beperkt de beweging van het kniegewricht.Zwakke spieren niet in staat zijn de kniesteun en kan leiden kniebewegingen te onsamenhangend worden.De belangrijkste spieren die de knie bewegingen te coördineren zijn de quadriceps.Om kniebeweging coördineren, moeten deze spieren sterk zijn.De beste vorm van fysiotherapie voor de quadriceps is de vo

    lgende oefening: Ga liggen met je benen recht en gespannen uw dijspieren.Proberen om de knie te duwen naar beneden, terwijl het verhogen van de hiel van je voet.Doe dit slechts voor een paar seconden voor 15 tot 20 minuten per dag.

Rekoefeningen

  • Rekoefeningen zullen helpen een aanvulling op de spierversterkende oefeningen.Een van de beste vormen van oefening voor de knie is aan de quadriceps spieren activeren.Plaats een opgerolde handdoek onder je knie en til je hielen.Strek de knie zoveel mogelijk zonder stijgt van de handdoek.Als dit te pijnlijk, te beginnen met een grotere rol en, zoals de knie wordt soepeler, maken de handdoek kleiner, wat zal optillen knie moeilijker.

pijnstillers en warmte therapie

  • Fysiotherapie is nog niet alles over de oefening.Patiënten met veel pijn krijgt pijnstillers en spierverslappers die de controle zal helpen en verlichten van de pijn van hun knieblessure.Om verder te kalmeren en ontspannen de spieren, kan de behandeling in de vorm van warmte therapie worden geadviseerd.In deze vorm van therapie wordt infrarode warmtestralen gericht op de plaats van letsel na de oefening zijn voltooid.Hydrotherapie, in de vorm van zwemmen, kan ook worden geadviseerd, omdat dit helpt ontspannen de spieren, waardoor oefening effectiever.

488
0
0
Botten, Gewrichten En Spieren