Hoe goed rusten en te herstellen Gespannen Borst Spieren

Goed rusten en te herstellen Gespannen Borst Spieren een röntgenstraal afbeelding een kist door alma_sacra uit Fotolia.com

Gespannen borstspieren zijn moeilijk te diagnosticeren en te behandelen.Wanneer u een kist letsel ontvangt, is het vaak een uitdaging om precies te bepalen wat er mis is, vooral omdat breuken zijn moeilijk te zien op de X-stralen.Zelfs als er een diagnose is gesteld voor gespannen borstspieren, wordt herstel niet makkelijk zal zijn.Totdat je zo'n blessure, heb je niet beseffen dat bijna elke activiteit die u doen tijdens een dag gaat met behulp van borstspieren.Borstspieren worden gebruikt om je arm te tillen, bukken, zelfs alleen maar te gaan zitten of liggen in bed.Dit artikel zal onderzoeken hoe goed rusten en herstellen van gespannen borstspieren.

wat je

  • Arts zorg
  • Thuiszorg
  • Help tijdens uw herstel
  • warm en koud packs nodig
  • comfortabele kussens

Hoe om te bepalen U hebt een Gespannen borstspier

  1. Als je een kist letsel ontvangen, moet u eerst uit te sluiten meer ernstige verwondingen

    , zoals een gebroken rib, gebroken borstbeenof probleem met de spieren rond je hart.Als de schade invloed op uw hart of hart spieren, zou het eerste deel van de behandeling te stabiliseren het hart om uw bloeddruk te vallen tot gevaarlijke niveaus.

  2. Heb je al een X-ray genomen van je borst uit te sluiten van een meer ernstig letsel.Raadpleeg uw zorgverlener of bel medische hulpdiensten onmiddellijk.

  3. Heeft een arts de diagnose van wat er mis is met u door het lezen van de resultaten van de X-ray en door het onderzoeken van u en vragen te stellen over uw symptomen is.

  4. Als je sporten en je een spier getrokken te ver door het bewegen of rekken te veel in een bepaalde richting, moet u misschien een gespannen spier.Een gespannen spieren kan ook gebeuren als je plotseling een ruk een spier tijdens een activiteit.Een auto-ongeluk kan ook leiden tot een gespannen borst spier.Tijdens de botsing, kan de gordel terughoudendheid je terug te trekken, waardoor de spieren gespannen worden.Er kan ook een gebroken rib of gebroken borstbeen van de veiligheidsgordel of door op het stuurwiel, vooral als de airbag niet implementeren.

  5. Muscle stammen optreden wanneer de spier wordt uitgerekt buiten haar grenzen.De spiervezels zijn gescheurd, gewoonlijk wanneer de spier voegt de pees.U kunt een knallend geluid of een snapping van de spier horen.De pijn is vaak ernstig direct, en vaak het gebied zal vermorzelen.Zwelling algemeen gevonden in het gewonde gebied, hoewel de borst opzwellen kan minder dan een gebied als het dijbeen of enkel.

  6. De arts zal niet wrap of gegoten gespannen borstspieren, of een gebroken borstbeen of gebroken rib, wat dat betreft.Het is belangrijk dat u in staat zijn om normaal te ademen om goed te kunnen herstellen.Er is ook het risico van een ziekte van de luchtwegen zoals longontsteking wanneer je ademhaling beperkt tot kleine adem.

Hoe de Gespannen Borst Spieren

  1. Behandel Als u zijn gediagnosticeerd met gespannen borstspieren, de eerste stap in het herstel is om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van de spieren niet meer dan absoluut noodzakelijk.Elimineer elke activiteit die overmatig stammen de borstspieren en je beperken tot de activiteiten van het dagelijks leven, totdat je spieren beginnen te genezen.

  2. Neem elke medicatie voorgeschreven.U kan worden gegeven instructies om een ​​over-the-counter medicatie zoals ibuprofen of Tylenol voor pijn.Volg de dosering instructies van uw zorgverzekeraar of op het doseren van informatie op de fles.Vaak in de gevallen van ernstige pijn, je krijgt ook een narcotische pijnstiller.Neem zo nodig instructies voor de pijn.

  3. Met een pak ijs in eerste instantie op de benadeelde borst voor de eerste drie dagen.De ijslaag mag niet direct op de huid worden aangebracht, zodat een aantal beschermende barrière als een dunne handdoek.Het ijs zal helpen met zwelling in de borst.U kunt wensen om de ijslaag verder langs de drie dagen als de zwelling aanhoudt.Typisch, een zak ijs is het meest effectief als het gebruikt wordt voor 20 minuten en dan de geblesseerde gebied wordt gegeven op 20 minuten rust.

  4. Probeer hot packs na de eerste drie dagen of zodra de zwelling afneemt.Meestal kalmeren de spieren en helpen verder opluchting.Sommige mensen vinden dat de warmte is meer irriterend voor de omgeving.Als dat zo is, stop het gebruik en te overwegen verder te gaan met korte gebruik van het ijs packs of niets.

  5. Zorg voor voldoende bedrust.Voor je lichaam om te kunnen herstellen van een blessure, je rust nodig.Het is moeilijk voor het lichaam om te herstellen als je behoud van uw dagelijkse activiteiten die nemen je energie.

  6. Zorg dat u zich in een goede positie bij rust.Als je borstspieren, de meeste posities hebben gespannen u zitten of liggen in zal pijn veroorzaken.De beste positie voor gespannen borstspieren wordt over het algemeen liggen in een gedeeltelijk zittende positie met twee of drie kussens achter je rug.Het beste type van kussens zijn donzen kussens die ook bieden enige ondersteuning aan je rug.Een floppy kussen zal uw borstspieren veroorzaken moeten worden gebruikt om u te ondersteunen.

  7. Beperk uw activiteiten tijdens de rust proces.Je wilt niet opnieuw te verwonden het gebied.Zorg ervoor dat niet om iets meer dan een pond of twee op te heffen op het eerste, en niet de borstspieren niet te ver strekken.Vasthouden aan eenvoudige activiteiten zoals eenvoudige lopen en zitten.Zelfs activiteiten die lijken alsof ze geen invloed op de omgeving kan in feite doen.Bijvoorbeeld, stel het besturen van een auto en plotseling te moeten uitwijken naar een hert of een andere auto te voorkomen en het trekken van de spieren plotseling die worden gespannen.

  8. Start rekken uit het gebied nadat u gerust voor een paar dagen.Te veel uitrekken kunt dingen ergste, dus beginnen met eenvoudige stukken en doen veel herhalingen niet.Niet strekken voorbij het punt van toelaatbare ongemak.

  9. Voeg geleidelijk aan de normale dagelijkse activiteiten weer in je routine.Verder uit te strekken elke dag werken in gewicht-dragende oefeningen licht.Wilt u ervoor zorgen dat u volledig genezen voordat hij weer in zwaardere gewichtheffen of de sportieve activiteiten die de schade heeft veroorzaakt.Het gebied is nu gevoeliger voor schade, dus altijd strek goed en wees voorzichtig als je naar het punt waar je opnieuw deelnemen aan sport- en andere fysieke activiteiten.

  10. fysiotherapie kan worden aanbevolen om steun te helpen in uw herstel.Een fysiotherapeut kan u helpen om te laten zien wat oefeningen te doen om uw herstel te helpen.Je zou TENS therapie, waarbij elektrotherapie helpt te verminderen zwelling en ontspannen de spieren ontvangen.Echografie kan ook worden gebruikt om de bevordering van de bloedtoevoer naar het gebied en te ontspannen de spieren om de snelheid genezing te helpen.

  11. Zorg ervoor om te blijven voorzichtig met uw arts.Nazorg kan essentieel zijn om ervoor te zorgen dat het gebied is genezing en dat je niet iets te doen om de gespannen borstspieren erger.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Een hot pack moet ook alleen worden gebruikt voor ongeveer 10 minuten, gevolgd door een rustperiode zonder warmte.
  • Het is belangrijk om pijnstillers te nemen als je intense pijn.Dit is om ervoor te zorgen dat u diep adem te halen terwijl u herstelt.Het is mogelijk om een ​​longontsteking ontwikkelen als je ademhaling beperkt.
  • U kunt vinden dat actuele crèmes die gericht zijn op pijnlijke spieren effectief zijn.Test een klein gebied eerst om ervoor te zorgen dat het niet voel je je slechter of irriteren het gebied.
  • Denk niet dat alleen omdat een eerste röntgenfoto van de borstkas was negatief voor een gebroken borstbeen of rib dat je niet een breuk te hebben.Soms is een X-ray direct na een ongeluk of letsel genomen geen breuk zien.U kan nodig zijn om een ​​follow-up X-ray te krijgen of zelfs CT-scan een paar dagen later als u aanhoudende hevige pijn dat niet lijkt te komen van een pees, gewrichten en spieren.
315
0
1
Botten, Gewrichten En Spieren